已抽了二十來年煙的我，終於徹底把煙戒了，現在跟大傢分享下經驗。
1.羅列吸煙“罪狀”
羅列吸煙“罪狀”自我警示，將吸煙的種種危害列出並打印成文，把這警示文隨身帶常翻閱，讓其危害性刻骨銘心。
2.循序漸進把煙戒
首先有意識地吸煙，之前我煙癮挺大，閑下就情不自禁掏煙抽，現在我則把無意識改為有意識，即先想想抽煙的危害性，並定下每天隻能抽幾支煙，每抽一支煙時吸上幾口就熄滅掉。其次是經一段時間有意識少抽煙後，再“得寸進尺”，定下每周隻能抽幾支煙，漸漸減少至最終徹底戒除。
3.轉移註意力
緩解焦慮和緊張情緒，少熬夜少獨處閑坐，少到歌廳、茶吧玩樂，少玩牌少搓麻將，因這樣的心態易誘發煙癮，這樣的環境吸煙者較多，易使自己“融入其中”。因此，戒煙期間我常外出散步不閑坐，常去找朋友聊天玩樂，常去騎自行車、打球、遊泳，通過改變環境和轉移註意力，自然也就減少了吸煙意識和想法。
4.讓大傢監督
公開地向傢人及親朋好友宣佈戒煙，自覺接受大傢監督。
5.戒煙成功
如此努力半年後，我終於徹底把煙戒。如今我已徹底戒煙三年多了。我如此戒煙法或許能給有志戒煙者以有益啟示。