中國煙民竟有3.16億，這是一個多麼可怕的數字，為什麼會有這麼多人吸煙呢，其中對人體帶來的幫助和危害又有那些呢，下面我們一起來全面的進行分析吧。
1、香煙成分
尼古丁：會刺激人體，令人上癮；
丙酮：會影響皮膚、口腔、腎臟、肝臟，會導致神經損傷和先天缺陷；
鋁：可引發接觸性皮膚炎，與阿茲海默癥有關聯；
氨：損害肺泡；
砷：內臟中毒，誘發癌癥；
苯：有毒物質，會導致人易激怒、睡意、頭暈、心跳、頭疼、震顫、混亂、嘔吐、不省人事和死亡；
丁烷：如果一氧化碳或二氧化碳導致人體空氣空運不足，會導致新張和肺部隔絕氧氣接觸，進而導致死亡；
鎘：會影響呼吸道、腎臟、肝臟，導致其病變，引發各種疾病，甚至還會得軟骨病；
銫：使人易怒；刺激神經中樞；導致失眠；
一氧化碳：會導致紅細胞傳輸氧氣功能喪失，導致人體呼吸困難、缺氧，會誘發癌癥和肝炎；
哥羅芳：會導致肝臟和腎臟出現病癥；
氟化氫：嚴重情況會導致昏迷，心跳停止或死亡；輕微的中毒會導致頭暈、惡心、嘔吐、冒汗、手指腳趾無力、難行走、視力聽力受損、減少甲狀腺作用、皮膚痛等不適癥狀。
2、吸煙作用
吸煙可以解除煩悶、增加靈感、緩解緊張情緒、人際交往、打發時間。下面我們一起看看危害，你就會發現，這些作用得到的太不值得。
3、吸煙危害
吸煙減少壽命、吸煙影響睡眠質量、吸煙影響生育、吸煙會導致流產、吸煙會導致各種肺部疾病、吸煙會誘發各種心血管疾病、吸煙會導致骨質疏松、吸煙會致癌等多種危害，吸二手煙危害更大，所以一定要戒煙和阻止身邊的人吸煙，為了他人和自己的健康。
4、如何戒煙
首先得下定決心開始戒煙，然後告訴別人你正在戒煙，然後可以選擇一個適合自己的戒煙方法，如：一次全戒斷法，將所有與煙有關的東西全部丟掉，一面煙癮再犯；減量法，限制吸煙的地方，盡量不要去想吸煙，實在想吸時，盡量推遲抽煙時間，這樣每日可少抽幾隻煙，時間一長就可以達到戒煙目的；全面分析法，你需要全面的分析吸煙前後的感受和結果，分析為什麼會吸煙，將不必要的全部去除，這樣可以起到一定程度上的戒煙效果；學會戒煙後帶來的不適，一般來說，戒煙的人都會出現各種不適癥狀，這是需要利用自己的意志和智慧，來消除這些負面的情緒和影響，可以通過一些事情來轉移，能夠起到很好的戒煙效果。可以寫戒煙日志，分享給身邊的人，來獲得成就感。可以通過獎勵自己來達到戒煙的效果。