一、什麼茶適合夏季喝二、夏季養生喝什麼湯三、夏季養生的飲食方法
什麼茶適合夏季喝
1、夏季適合喝玫瑰茶
原料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、適量糖、檸檬片一小片、白水550毫升。
用法:將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌,繼續用小火煮沸;關火並加入檸檬片,放在旁邊,在它的水溫降至你可以接受的溫度時,(個人建議50度左右,若水溫太高剛會破壞蜂蜜的營養成份)加入適量糖即可。
功效:性質溫和,降火氣,調理血氣,促進血液循環,養顏美容,消除疲勞,愈合傷口,保護肝臟胃腸,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
2、夏季適合喝綠豆菊花茶
原料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
用法:將菊花放入水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁註入菊花水中攪拌,待水溫涼,放入少量蜂蜜即可飲用。
功效:排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
3、夏季適合喝百合花茶
百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效。百合花的主要特點就是含維生素比較多,多種維生素比較齊全,包括一些礦物質,從中醫來講,它的藥性是偏涼的,有止咳化痰的作用,藥性也比較平緩,所以說夏天喝一些百合花是有好處的。
在沖泡時首先要註意用量,花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些,所以隻需要2-3克就可以了。
4、夏季適合喝檸檬茶
檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果,還可以保持皮膚的活力和彈性,這是因為檸檬裡含有豐富的維生素C。檸檬茶有很好的解渴作用,同時還能抑制食欲,減少進食量。具體做法是將兩片幹檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用,可以重復喝幾次,根據自己的口味可以加入蜂蜜調味。
每次取1-2片檸檬片(可依據個人口感調節用量),放入250ml左右玻璃杯中;加沸水(90-100度)約8分滿,蓋上蓋子,浸泡5分鐘,即可趁熱飲用。可放入白砂糖或蜂蜜調味,可搭配其它花茶一起沖泡。
夏季養生喝什麼湯
1、山楂蓮葉排骨湯
材料:山楂50克、新鮮荷葉一角、排骨600克、烏梅兩枚、生薏米50克。
做法:揀選煲湯用的排骨,洗凈、飛水,斬件;山楂、烏梅和生薏米分別用清水浸透、洗乾凈;新鮮荷葉用清水洗乾凈。將山楂、排骨、烏梅和生薏米放入瓦煲內,加入適量清水,用猛火煲至水滾,然後改用中火煲約三小時左右,再放入新鮮荷葉稍滾便可,加鹽調味,即可飲用。
2、節瓜腐竹煲魚湯
材料:本地鯽魚500克、節瓜2個、腐竹80克、薑3片、水8碗。
做法:節瓜洗凈,去皮切厚塊;腐竹洗凈後泡軟,切段;鯽魚宰好洗凈,刮凈腹內黑膜,瀝幹水分,用少許油兩面煎香;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料武火煮沸,轉慢火煲一個小時,下鹽調味飲用。
功效:消暑開胃、健脾利腸、祛積減肥。節瓜又名毛瓜,是夏季當令瓜蔬,肉質嫩滑,味道清甜,常食具有解暑、止渴生津、祛暑健脾和利尿消腫之效。
夏季養生的飲食方法
1、吃番茄
夏天最好的減肥方法就是吃番茄,因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低,每1000克隻有16大卡,多吃也不會發胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪堆積,因此它被減肥界評為熱量分流的冠軍。
2、早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱的夏天,人們比較容易出汗,脂肪易消耗,最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆漿也是幫助排出體內毒素的健康飲品。