一、夏季容易中暑的原因二、夏季預防中暑吃什麼三、夏季預防中暑的方法
夏季容易中暑的原因
1、夏季容易中暑的原因
首先,排在第一位的就是氣候環境因素,夏季是中暑高發季節,溫度和濕度都比較高的環境極易引發中暑,而且有的時候雖然溫度不高,但是濕度較高,並且通風情況很差的時候也容易引發中暑,因此夏季的時候盡量保持屋內通風,不要一直開著空調,沒有人的時候要關掉通風,另外夏季正午較熱的時候盡量不要出門,防止中暑。
第二個原因就是自身身體素質太差,平時運動太少,很少在戶外活動,因此對環境的適應能力就會變差,耐熱能力減弱,身體抵抗力下降,再加上睡眠不好,夏季食欲不振,體力不支,則極容易引發中暑,另外老年人、體弱多病、肥胖的人也比較容易中暑,因此平時下午七八點左右,剛剛吃完飯,外面也比較涼爽的時候要多到戶外運動,提高身體素質,就可以抵禦疾病,減少中暑的發生。
2、夏季中暑的癥狀
中暑根據臨床表現的輕重,可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而重癥中暑又分為熱射病、日射病、熱痙攣三類。
2.1、先兆中暑:主要表現為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高,短時間休息可恢復。
2.2、輕度中暑:除先兆中暑的癥狀外,體溫在38℃以上,面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快,經休息後,可恢復正常。
2.3、重度中暑:也稱熱衰竭,表現為皮膚涼、過度出汗、惡心嘔吐、瞳孔擴大、腹部或肢體痙攣、脈搏快;常伴有昏迷、高熱甚至意識喪失。
3、夏季容易中暑的人群
高溫車間工人:高溫車間主要包括鋼鐵工廠、玻璃廠、冶金、紡織、機械車間、造紙廠等。這些地方都是容易導致中暑的高溫車間。在高溫車間工作的工人,由於溫度過高及大量的出汗,都可能發生中暑的癥狀。
夏季露天工作人員;建築工人、采石工人、運輸工人、地質勘探人員、野外測量人員、築路工人等,這些成天在烈日的直接暴曬下工作的工作人員,如果不加以適當的防護,頭部受到日光紫外線的大量照射,再加上日光中散發出大量的人,都會使得腦膜充血,體溫中暑受到壓制,人們會出現中暑的癥狀。
老弱及病人:年紀大的人,一般抵抗力比較低,心臟對於突然增加循環負擔常常應付不過來,如果再加上身體本來就有疾病,例如高血壓、心臟病、糖尿病等,更加容易發生中暑。平時身體體質比較差的人,也比普通人容易中暑。
夏季預防中暑吃什麼
多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲隻能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
多吃青菜。天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
夏季預防中暑的方法
1、預防中暑多喝水
預防中暑的第一招,就是要多喝水。在大多數情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內水分。
2、預防中暑要穿寬松的衣服
在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助於體內的熱量散發,同時也可以使汗液得到快速的揮發,能夠很好的預防中暑。
3、保證充足的睡眠能夠預防中暑
在高溫的天氣,人的體力消耗比較大,容易疲勞,出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠,是大腦和其他系統得到充分的休息,實心的一天精神飽滿,精力充沛,能夠有效預防中暑。
4、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬工具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜。還要準備充足的水和飲料。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病人的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動。