遊泳是一種很受歡迎的有氧運動，特別是夏天，聽說遊泳能消耗很多熱量，想問一下遊泳消耗多少卡路裡？一周遊泳幾次能減肥？
遊泳消耗多少卡路裡
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遊泳具體消耗多少卡路裡與遊泳的時間和遊泳的強度有關。
一般放松的遊泳一小時能消耗335大卡，慢速遊泳能消耗400大卡，快速高強度遊泳一小時能消耗600大卡左右，一般的運動消耗的卡路裡都與其運動的強度與時間有關，遊泳也是一樣。
一周遊泳幾次能減肥
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一般情況下一周遊泳3-4次即可。
遊泳是一項高體力、高熱量消耗的有氧運動，一周遊泳的次數太多會造成身體疲勞，身體得不到充分的休息是很難堅持下去的，還會影響生活和工作，但是在遊泳的時候要達到一定的強度，隨便遊一下也是沒有效果的，一般遊到覺得有點累，然後每次適當增加遊泳的強度或是時間。
遊泳一個月能瘦多少斤
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因人而異。
首先每個人的基礎代謝量不同，而且每個人每天攝入的熱量、遊泳的強度和時間都是有差異的，但是一般堅持運動，體重較重的一個月減3-4斤是有可能的，一般體重基數本來較輕的，減的自然也比較慢，減肥不僅僅是運動還要搭配合理的飲食。
什麼時候遊泳最減肥
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一般在早上7點左右，下午3點到晚上8點去遊泳是最好的。
人體一整天的機體機能處於變化的狀態，一般在7-12點，15-17點是肌肉速度、力量處於相對最佳的時間，在這個期間去遊泳不會很快就疲勞，能堅持遊的時間比較長，會消耗更多的熱量，所以這兩個時間段遊泳會收到比較好的效果。