由於高脂肪高蛋白的飲食、晚餐飲食過於豐盛以及習慣性久坐等原因，很容易長肚子，腹部減肥最有效的方法有哪些？
瘦上腹
1
仰臥，雙腿交叉，屈髖往上伸展，雙手平放於身體兩側；腹部用力，將臀部抬起，腳盡力向上伸展；重復10~20次；
練上腹
2
仰臥，雙膝彎曲並攏，雙手交叉於腦後，吸氣抬上身，呼氣，挺起上身，保持腰部離開地面，直到氣息吐盡，回到仰臥位；重復8次。
瘦小腹
3
仰臥，雙手平放於身體兩側，慢慢吸氣，屈髖部將雙腿抬離地面約30度，呼氣。吸氣慢慢將雙腿放回地面。重復10次。
瘦下腹
4
仰臥，吸氣，雙腳並攏，雙手自然平放於體側；呼氣，單腿抬高伸直，與身體呈90度，再換另外一條腿；整套動作重復20次。