很多人問過我這個問題，運動是不是就一定減肥。答案是否定的，運動不一定減肥。那麼說運動不能減肥麼，當然也是否定的。很多朋友常常是經過一段時間體育鍛煉，甚至可以說是狂練，不但沒有起到減肥的作用，反而導致了身體出現了損傷。曾在去年中央臺的一個朋友向我咨詢過這個問題，說他的一個同事，生完孩子後想通過鍛煉進行減肥，天天去健身房在跑步機上狂跑。結果不但沒有起到減肥的作用，反而使得出現了肌肉拉傷，導致她不能再登上舞臺。
那麼，到底怎樣看待運動減肥問題。我可以這麼說運動是減肥的最佳方式，但是要有一個正確的認識，隻有科學合理的運動才能做到減肥。那麼怎樣才可以做到運動減肥。其中主要的要控制的兩個量 運動強度 和 運動量 ，其基本原理我在以前的博文中有詳細的說明，合理的運動強度和運動時可以通過一定的方法測定獲得。
總之，通過運動減肥一定註意以下幾點：
1、不要采用過大強度運動。請註意這裡是 過大 ，根據經典的理論是要采用中等運動強度，其實更具我們的研究，發現要在中等以上為宜，因為雖然脂肪功能的比率有所減低，但是，隨著強度的增加總的供能比率上升很快，因此，隻好脂肪的總功能提高。當然，每個人的情況不同，需要針對每個人進行測試方可。
2、註意配合膳食。膳食是處理很重要，一、運動完，人的饑餓感很強，往往想大吃一頓，這樣反而導致越練越胖；二、適當的補充水分，而不是狂吃大魚大肉；三、適當調好膳食和運動關系，如果你的BMI已經很高，進入了肥胖的階段，我們你要把控制飲食放在重要位置，因為，運動不足以滿足您的減肥要求了；四、不要盲信運動補劑，在運動後，增加蔬菜和水分的攝入即可，不需要增加過多的營養補劑，比如蛋白粉之類的東東，其實隻有專業運動員需要這些東東。
3、要循序漸進，不可淺嘗輒止。運動減肥是一個較長的過程，不要寄希望早夕可成，需要培養一個好的運動習慣，其實經過一段時間運動後，會養成一種習慣，並且，身體也會出現良好的適應，不運動反而不習慣。
4、培養良好的生活方式最為重要。現在的職業病和慢性病往往是由不良的生活方式導致的，一定註意藥物不是萬能的。最好的治病方法就是不讓自己的病。防治最為重要，這就是要從每一天開始，從生活方式開始。
2008年了，希望大傢動起來，掌握科學的運動。