“秋燥”不是一天沒喝水就出現的不良反應，而是自身生活習慣加上外界等因素重重疊加累積後，身體的表現。所以關註秋燥吃什麼好，調整飲食結構，才是預防秋燥的關鍵。秋燥吃什麼好，這些所謂的“潤燥”食物，並不意味著多多益善或者效果立竿見影，因此合理地食用也很重要哦。
秋燥吃什麼好，該怎麼吃？
喝水
預防秋燥一定要多喝水，不過一定要註意飲水方式。嗓子冒煙了再牛飲，身體已經處於輕度脫水狀態，補水的效果未必理想。喝得太多太快，反倒引發胃部不適。喝水需遵循“少量、多次”的原則，泡淡茶或花草茶，時不時就喝一點，一天持續補充。
補充新鮮蔬菜
富含水分和纖維素的新鮮蔬菜，能在補充水分的同時適度促進腸蠕動，讓人感覺不再那麼“燥”。營養學上通常建議一天要攝入至少兩種深色葉片的蔬菜如菠菜、芥藍，一種淺色葉片的蔬菜如生菜，加上果實、根莖類蔬菜如甜椒、西紅柿、胡蘿卜等，才能保持基本營養。喜愛吃肉的，註意至少“一份肉搭配兩到三份蔬菜”的配比原則，相對不容易“上火”。
預防秋燥還可以吃這些
鑒於大部分人入秋後都有饑餓感加劇、不由自主多吃的情況，可選擇攝入一些纖維素豐富、飽腹感強、熱量脂肪相對不那麼高的食物，譬如各種豆類（煮制為主，避免煎炸）、粗糧（包括玉米、小米、山藥、紅薯、麥麩、燕麥等）、低鹽低糖的烘烤類堅果等。
這些食物可以加入日常飲食中，比方把純米飯換成雜糧飯，白粥變成八寶粥，用蒸煮的玉米山藥紅薯替代日常的主食等，或者作為加餐，例如覺得餓的時候吃一罐酸奶配堅果代替原本的蛋糕點心。
秋燥吃什麼：養生茶飲
桂圓紅棗茶
用料：紅棗250克，桂圓50克，冰糖30克。
做法：1.紅棗、桂圓稍微沖洗一下。
2.將紅棗、桂圓和冰糖放入養生壺中，加入800毫升水，選擇花茶功能燉煮10分滋陰補腎的食物 即可。
雪梨百合糖水
用料：雪梨1個，百合100克，冰糖50克，枸杞適量。
做法：1.百合洗凈，掰成小片。雪梨洗凈切塊。枸杞稍微沖洗一下。
2.將雪梨、百合、枸杞和冰糖放入養生壺中，加入800毫升水，選擇燉湯功能燉煮15分鐘即可。