牛奶不僅可以補充身體營養，而且可以預防患上骨質疏松癥。有的人擔心睡前空腹喝牛奶不利於身體對營養的吸收。而事實上，最近的研究發現，睡前空腹喝喝牛奶確實更勝於平時喝牛奶所取得的效果。那麼到底睡前空腹喝牛奶好在哪裡呢，本文就將對此做出詳細介紹，讓大傢能更放心地喝牛奶！
營養健康 | 幼兒睡前空腹喝牛奶好處多
大傢都知道，牛奶含鈣豐富，是補鈣的首選食品。特別是在睡前飲奶，更有利於幼兒成長。為什麼這麼說呢，這是因為幼兒在夜晚睡眠中體內生長激素釋放量多，骨骼生長快，牛奶就像“雪中送炭”的供鈣者，讓大量的鈣質及時輸入到身體中，促使新骨鈣化成熟，既能夠防治幼兒佝僂病的發生，又能夠讓孩子長個子。另外，牛奶除了含鈣豐富之外，還含有豐富的維生素C、多種維生素B及各種幼兒成長所需要的營養物質，給幼兒喝牛奶是為幼兒補充營養的首選。
營養健康 | 老年人幼兒睡前空腹喝牛奶好嗎？
為了通便，有些老年便秘患者會在每天早上喝五六杯鹽水。但要知道，鹽分攝取太多對高齡者很危險，在此建議老年便秘患者在睡前空腹喝牛奶，這對治療老年人的便秘有非常明顯的效果。牛奶是年紀大的人治療便秘的特效藥。晚上就寢前喝一兩杯牛奶，有助於第二天早上順利排便。
營養健康 | 睡前喝牛奶有助於安眠
為什麼說睡前空腹喝牛奶有助於安眠呢，據測試，睡前喝牛奶的人，睡眠中很少翻來覆去，睡得安靜而深沉。尤其對於上了年紀的人，睡前喝杯熱牛奶，多數能一覺睡到天亮，很少半夜醒來；對於神經衰弱的人，睡前飲杯熱牛奶，也有鎮靜安眠的功效。對夜間不能安眠的幼兒，也不妨用睡前空腹喝牛奶的方法試試。
睡前空腹喝牛奶之所以能安神，這是因為牛奶中含有一種叫色氨酸的營養物質，屬於天然的鎮靜劑。牛奶能鎮靜安神是有科學根據的，如果你想睡個好覺，不妨睡前喝杯牛奶。
營養健康 | 牛奶不耐受的人怎麼辦？
雖然牛奶具有較高的營養價值，但有的人卻不能喝牛奶，一喝就會出現拉肚子等情況。這是人體對牛奶中乳糖不耐受的表現。那麼想要晚上喝牛奶，又害怕身體出現乳糖不耐受的人應該怎麼辦呢？要素你的癥狀較輕，不妨試試以下兩個方法：一開始少喝點牛奶，每次100毫升，逐漸增加飲用量。其次就是將鮮牛奶換成酸奶，也是從少量開始，慢慢增加飲用量。