女人來月經吃什麼好呢？一般的女性，經期綜合征不是很明顯，但有少數人，經期癥狀很明顯，簡直讓人痛不欲生。為了減輕經期不適，推薦大傢進行食療調養。本文為大傢推薦幾種能夠緩解經期不適的食物，包括牛肉、溫牛奶、乳酪、雞肉等。女人來月經吃什麼好，一起來看看吧！
女人來月經吃什麼好：攝取多巴胺
有一種物質叫多巴胺，它負責傳遞亢奮和歡愉的信息。除了使我們快樂，多巴胺還能夠使我們的大腦保持清醒，幫助我們集中註意力，並提高短期記憶和思索的能力。這對月經期的女性來說，無異於福音了。
其實，最簡單也最安全的，獲得多巴胺的途徑，就是通過吃來獲得多巴胺。我們可以通過食物，攝取到足夠的多巴胺前體——酪氨酸。當需要的時候，它們可以轉化成多巴胺。含酪氨酸的食物不少，但是有一些並不適合經期來食用，比如啤酒、松花蛋，這些溫度較低、性味較寒的就避開吧！
女人來月經吃什麼好：食物推薦
1、牛肉
女人來月經吃什麼好？建議月經期吃一兩次嫩牛肉。牛肉富含酪氨酸，且含有豐富的蛋白質，能提高機體抗病能力，對經期女性在補充失血、修復子宮組織等方面有不錯的療效。中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效，可以緩解經期綜合征的一些癥狀。
2、溫牛奶
牛奶不僅含酪氨酸，而且富含鈣質，且易吸收。鈣，是可以調節情緒的好東西。而溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用。經期早餐時和睡前都可以飲用。
3、乳酪
如果平時喜歡喝酸奶，而經期因為酸奶溫度的原因不得不放棄，那麼體內鈣質就容易顯得相對匱乏，乳酪裡所含的鈣質要比酸奶和牛奶相對豐富很多，並且它含有的幸福物質——酪氨酸也更多些。
4、雞肉
女人來月經吃什麼好？雞肉富含能維持神經系統功能、消除煩躁不安情緒的維生素B12。這種物質其實腐乳中也富含，不過不建議經期吃，因為鈉太多，會使人血壓升高，煩躁不安，脾氣更大。
5、全麥面包
食物中的色氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產生愉悅的感覺，而全麥面包能幫助色氨酸吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至於被其他氨基酸擠掉。
6、香蕉
香蕉是緩解經期綜合癥非常好的水果，當然，要吃那種熟得長出“雀斑”的香蕉才有效果，因為隻有那樣的香蕉，含有的色氨酸才多一些。香蕉中的鉀有助於鎮靜神經，安定情緒。