我們每天都要喝水，一般人認為隻有口渴的時候才需要喝水，這樣是錯誤的認識，當你感覺到口渴時已經晚了，因為大腦在給你發送口渴的信號時，是已經處於渴過的了，所以我們每天都要做到健康飲水，不要讓我們的身體長時間處於幹渴的狀態。人體的大部分重量都是水，而且水是我們每天都要喝的，要怎樣喝水才是健康的呢？
1.按時喝水
之前有人列出了在什麼時間段喝水有什麼樣的作用，這是有根據的，我們的身體在每個時間段的運作都不一樣，所以喝水的時間還是很重要的，在早上6：30喝水排毒又養顏，8：30喝水健康又體貼，11：00喝水驅壓又放松，12：50 喝水減肥和瘦身，15：00喝水提神又醒腦，17：30喝水有助於消化和吸收，晚上睡之前最好不要喝水，否則第二天早上身體會浮腫。
2.按量喝水
一個人每天喝水的量大約在2000ml左右，喝水也可以喝出健康，千萬不要等到感覺口渴了才去喝水，這時候的身體是極度缺水的狀態，會導致體內的毒素排不出、積留在體內。喝水適量的喝就行了，不要每時每刻地盯著水喝，喝太多的水會影響我們的身體健康，導致水中毒的。
3.喝水質量
喝水是我們日常生活中必不可少的，所以飲水的品質也是很重要的，接下來介紹幾種飲用水。目前市場上的飲用水大致可以分為三大類：純凈水、礦泉水和過濾水，經常喝天然的礦泉水有很好的保健作用，它裡面含有很多人體所需的微量礦物質元素，但是現在市場上的礦泉水是人工加入礦物質元素，可能沒有自然的比例正常，不宜過多地飲用；純凈水就是蒸餾水，裡面不含任何有毒物質和微量元素，不宜多喝；過濾水就是水廠把自來水經過過濾後的產物，無毒無害，我們日常生活中使用的水就是這種水。