7月23日，一年中最熱的節氣大暑開始。“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑時值中伏，一些地方雖然陰雨，卻也處於高溫天氣，無“火爐”之威，卻也酷熱難耐。 大暑時節喜溫作物生長速度最快，也是多雨季節，時常能見到東邊日出西邊雨，一條彩虹高掛起。氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕易乘虛而入耗心氣，致疰夏、中暑等病。若全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大量出汗、口渴、惡心等時，多為中暑，當立即移至通風處，喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯以解暑。大暑節令宜合理安排工作時段，避免烈日暴曬，註意室內降溫，充足睡眠和飲食衛生。 大暑是溫度最高，陽氣最盛時節，也是養生保健“冬病夏治”好時機，比如根據宿疾服食溫腎壯陽藥、施用三伏貼等，細心調養，重點防治，宿疾也難作。 巧用藥粥
腎虛腰痛的食譜 1枸杞子豬腰粥。 枸杞子10g，豬腰子一個(去內膜，切碎)，大米100克，蔥薑食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。 2杜仲腰花。
女性夏季飲食養生建議 1食宜清淡喝點花樣粥 夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。脾主運化，喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮，進而影響胃的受納能力，出現食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。 2食宜多苦吃點瓜筍茶
上班族養生三個方法找回健康 1勞逸結合，有張有弛 白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。 無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
哪些食物在夏季養生必須吃? 1.鴨蛋補夏 俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。 2.蓮子養心
夏季養生關註哪些穴位? 內關穴我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是“內關”，內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經，具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節作用，比如消化不好、惡心嘔吐。 湧泉穴湧泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是湧泉穴。按摩湧泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、並感到舒服為宜。 夏季腸炎腹瀉的穴位療法
三伏天養生之冬病夏治 由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡)，為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。 保健知識配圖 三伏天養生之三伏灸
保健知識配圖 一、謹防外感。 立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。 二、避免貪涼。
夏季中最炎熱的三伏天已經開始了，而今天的三伏天還要比去年多10天，這時候如果我們不重視養生的話，不管對我們的身體還是工作學習都會帶來很大的影響。那三伏天應該如何養生?我們在三伏天裡又應該吃什麼呢?下面就跟小編一起了解一下三伏天養生常識吧。 三伏天養生全攻略 三伏天一個人們聽到就害怕的時節，人們對它的關註是非常的高的，尤其是關註養生的人們。他們在三伏天一邊進行降溫防暑，一邊跟著節氣來養生治病。不過在三伏天養生要把握好三個原則，一是冬病夏治，二是夏補三伏，三是養生之科學飲食。 “夏練三伏”好嗎
大暑節氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期，是30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。所以人們要特別註意養生。 飲食 1、飲水。夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以引用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的引用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。 2、盛夏陽熱下降，絪蘊熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。