老年人補鈣吃什麼好?人到了老年就要開始特別註意身體所缺乏的營養元素，其中最缺乏的就是鈣物質。老年人補鈣是需要特別精細的，今天小編就來為大傢推薦幾種可以幫助老年人補鈣的食物，一起來了解就來吧。 老年人補鈣吃什麼好 牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。 蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
這樣補鈣效果翻倍 1、補鈣需求因人而異 一般人多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆類、蛋、綠葉蔬菜等就可滿足身體對鈣的需求。如果在醫院化驗血鈣、血磷比例，監測骨密度時，發現身體確實缺鈣，或是老人等特殊人群，應在醫生指導下補鈣。服鈣片等補鈣產品時，應註意以下三點。