女性追求的是苗條的身材，而男性怎追求渾身充滿爆炸性的肌肉的身材。那麼，男性應該如何練習肌肉呢?下面就為男性朋友介紹增大肌肉的方法和技巧，一起來看看吧。 1、大重量低次數 健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數，練習者對一個重量隻能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 ①1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度。
女性追求的是苗條的身材，而男性怎追求渾身充滿爆炸性的肌肉的身材。那麼，男性應該如何練習肌肉呢?下面就為男性朋友介紹增大肌肉的方法和技巧，一起來看看吧。 1、大重量低次數 健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數，練習者對一個重量隻能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 ①1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度。