做菜網：很多人對自己的腿型都不是很滿意，那麼如何塑造腿部肌肉線條呢？下面做菜網總結了一些健身的方法和技巧，教您如何塑造腿部肌肉線條，看看吧。 1、背肌挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開。坐在地上會彎腰的人，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那麼容易彎曲了。保持背肌挺直，讓肚臍眼往地面靠近。保持該狀態靜止。 2、側臥，體側正上方朝向，右手枕在頭下，左手置於胸前。左膝彎曲90度，右腿伸直。右腿膝蓋不要彎曲，彎曲腳踝，全腿用力，慢慢抬離地面，重復動作，然後換另一側同樣進行。 3、兩手撐地，左腿繞到手臂外側，屈膝，右腿往後。扭轉身體，體重重心放在右側，大腿外側仔細進行拉伸。換另一側重復動作。
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