很多人認為，想確實瘦下來，每天的飲食卡路裡關卡必須設在1200大卡，若按照女性平均一天攝取2200大卡來說，要減少1000大卡才能達到這個目標!要減少吃下1000大卡，有經驗的人都知道認真才做得到，但現在專傢們有新論點，“輕松減肥才是王道”，一天隻要減少500大卡就能穩定瘦身。專傢建議，可以用增加活動消耗250大卡，再減少飲食攝取250大卡，來達成總共減少500大卡的目標，下面給大傢提供“積沙成塔”瘦身法飲食、活動方針! 1、從沙拉開始吃! 吃飯時，如果你能從沙拉或青菜開始吃，你這一餐就會吃進較少的熱量!根據國外學者研究成果顯示，從沙拉先吃，搭配低脂的起司或沙拉醬食用，那一餐就可減少一成的熱量攝取。 2、應用“叉子沾醬法”!
很多人認為，想確實瘦下來，每天的飲食卡路裡關卡必須設在1200大卡，若按照女性平均一天攝取2200大卡來說，要減少1000大卡才能達到這個目標!要減少吃下1000大卡，有經驗的人都知道認真才做得到，但現在專傢們有新論點，“輕松減肥才是王道”，一天隻要減少500大卡就能穩定瘦身。專傢建議，可以用增加活動消耗250大卡，再減少飲食攝取250大卡，來達成總共減少500大卡的目標，下面給大傢提供“積沙成塔”瘦身法飲食、活動方針! 1、從沙拉開始吃! 吃飯時，如果你能從沙拉或青菜開始吃，你這一餐就會吃進較少的熱量!根據國外學者研究成果顯示，從沙拉先吃，搭配低脂的起司或沙拉醬食用，那一餐就可減少一成的熱量攝取。 2、應用“叉子沾醬法”!