秋季健康生活常識： 運動適量防止損傷 從夏天的不愛動，到秋天的動起來，這其中還需把握好度，並非運動越多就越好。從中醫理論講，秋天是人體精氣處於收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、太極拳、乒乓球、羽毛球等，適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質。 秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。專傢提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。
養生導讀：秋季也需要愛護肝臟，那麼秋季養肝護肝的食物有哪些呢？秋季養肝護肝的食物有很多，酸味入肝，山楂、西紅柿、果醋等要多吃，菊花茶、檸檬等不要錯過。小編為您介紹秋季養肝護肝的食物。 秋季養肝護肝的食物 1、山楂 秋季具有養肝去脂功效的有益食品當首推山楂。山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對於“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
養生導讀：秋季養肝護肝湯為先，那麼你知道秋季養肝護肝湯有哪些嗎？其實不少養生湯對肝臟健康有益，今天小編推薦7款秋季養肝護肝湯，快來學學養肝湯的做法吧！ 秋季養肝護肝湯 1、木瓜排骨湯 木瓜，有“百益水果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，性溫、味酸，入肝、脾經，最適宜秋季養肝護脾時食用。豬排骨富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合幹燥多風的天氣食用。木瓜排骨湯，還有美容護膚養顏的功效。
做菜網導讀：腎臟不好，就要多吃補腎食物。那麼秋季吃什麼補腎呢？秋季補腎不僅要對癥飲食，也要吃最時令的食物。具體秋季吃什麼補腎呢？小編推薦秋季補腎的8大佳品。 秋季吃什麼補腎？ 1、核桃仁 秋季食用鮮核桃可補肝腎、延緩衰老。核桃素有“長壽果”之稱，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎、延緩衰老。
養生導讀：秋季潤肺止咳，以喝湯最好。那麼秋季潤肺止咳湯，你知道怎麼做嗎？今天小編推薦8款秋季潤肺止咳湯，它們的做法很簡單，隻需要跟著菜譜做，菜鳥也能煲出好喝的潤肺湯！ 秋季潤肺止咳湯 1、白菜幹羅漢果豬骨湯 材料：豬大骨400克。白菜適量，羅漢果適量，蜜棗適量，杏仁適量，陳皮適量，食鹽適量，薑3片，水適量。
很多人吃海鮮是會喝著啤酒，其實這種做法嚴重影響人們的身體健康，殊不知，痛風和膽結石、腎結石的危險就在眼前。下面小編就為大傢介紹吃海鮮時應註意的六大禁忌，一起了解一下吧。 1、冰鮮蝦不可白灼著吃 任何海鮮都隻有在高度新鮮的狀態下才能做成清蒸、白灼之類的菜肴。水產海鮮與肉類不同，它們體內帶有很多耐低溫的細菌，而且蛋白質分解特別快。 如果放在冰箱裡多時，蝦體的含菌量增大，蛋白質也已經部分變性，產生了胺類物質，無論怎麼樣都達不到活蝦的口感、風味和安全性，當然也就不適合白灼的吃法了。不過，冰鮮的蝦可以高溫烹炒或煎炸，同時也能呈現出美味。
保健知識配圖 入秋以後，空氣幹燥，中醫把這種氣候特點稱為“燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口幹咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳輔助食品。但同是養肺水果功能也會有差異，應該根據自身情況有所偏重。 梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
保健知識配圖 呼吸道疾病 現在早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。對於一些有慢性支氣管炎的老年人來說，因為他們本身氣道的防禦功能較差，容易受氣候季節溫差的影響。 建議：應註意天氣變化，及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉，循序漸進地增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等慢性病發病。在飲食上，忌食油膩的東西，老年人要盡量戒煙，因為吸煙是引發慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。
如何去除秋燥 那麼在生活中我們要如何去除秋燥這一現象呢?其實去除秋燥的方法十分的簡單，說白了就是一個字“吃”，是的，就是吃，我們通過各種各樣的食物，就可以快速的去除秋燥，讓我們的身體保持在健康的狀態之中!那麼是什麼樣的食物可以幫助我們去除秋燥呢?接下來就讓小編推薦幾種可以祛燥的美味食品給大傢吧! 一、芝麻 大傢可能很奇怪!很疑惑!為什麼芝麻可以去除燥邪，保護我們的身體呢?其實這和芝麻之中所包含的物質不無關系，而且芝麻其實還是一味中藥，大傢都沒有想到吧!其實在《神農百草經》之中就有記載，芝麻有著“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”的功效。而且芝麻之中含有大量的維生素E，可以有效的防止過氧化脂質對皮膚所造成的危害。
女性朋友們在成長的各個年齡階段裡，都有可能會因為一些身體內部的原因而導致腎虛的疾病，腎虛的疾病如果沒有處理好，則會導致我們身體內部的疾病更加嚴重，產生的結果也都是不一致的，因此在秋季的時候女性朋友們就應該要做好補腎的工作，這樣才能夠擁有一個補腎的最好效果。 打太極拳 它能舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。 按摩腰部