生活中有很多有利於生發的食物，它能夠幫助你保持頭發的健康、光澤，如果你正在被脫發、白發等頭發問題困擾，那就要經常食用一些有利於生發的食物了。護發養發可以很簡單，隻要合理安排日常飲食，並長期堅持就能獲得一頭亮麗的長發，而且這種方式綠色健康，持久而沒有任何副作用 生發食物有哪些？ 1.含鐵的食物。禿發的很大一部分原因是缺乏鐵元素，約占禿發發病率的30%。因缺鐵而脫發的人，應多吃含鐵的食物，如動物肝臟、木耳等。同時，還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。 2.含碘的食物。碘有刺激甲狀腺分泌腺素的作用，而甲狀腺素可使頭發烏黑秀美，故應多吃富含碘的食物。