做菜網導讀：便秘、肥胖？不妨試試潤腸通便特效食譜。下面小編為你介紹11道潤腸通便特效食譜，平時排便困難、想要減肥的朋友都可以多吃這些美食。 潤腸通便特效食譜 1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯 材料：水發蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥薑汁各適量。
閱讀配圖 天幹物燥，人體代謝較慢，容易導致便秘，如不盡快改善，可使體內毒素積存過多而導致抵抗力下降，尤其老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者更應警惕便秘導致的嚴重後果。 防治便秘，應該針對上述情況做好防治工作。在飲食上註意補充芹菜、山藥、木瓜、全麥食品等含粗纖維高的食物，以便增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。適量吃一些胡蘿卜，這樣不僅可以補充胡蘿卜素，還能起到潤腸通便的作用。 專傢提醒，清早就要開始潤腸，早起時可以空腹飲水，然後做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔1~2個小時站起來活動一下身體。即便不做運動，早起時也可調制一杯蜂蜜水來喝，這樣不僅能潤腸和防治便秘，還能起到潤燥
食療養生配圖 吃什麼可以潤腸通便?便秘是很多人都會遇到的煩惱，一些作息不規律的人更是經常被便秘困擾。想要緩解便秘，潤腸通便是關鍵。那麼，吃什麼食物可以潤腸通便呢?下面一起來了解下吧。 1、酸奶 腸道內有益菌群遭到破壞，引起消化不良也是導致便秘的重要因素之一。所以，每條早上一杯酸奶，能補充腸內的有益菌群，促進食物的消化，從而達到一定的緩解便秘的作用。
芝麻別名胡麻，可食用，也可榨油。原產非洲，後傳入印度，現印度已成為世界第一芝麻生產大國，占世界總栽培面積的三分之一。我國是張騫出使西域時帶回的品種，芝麻栽培面積廣，占世界總栽培面積的13.5%。 芝麻主要分為白芝麻、黑芝麻兩種。前者色澤烏黑發亮，後者色澤潔白。白芝麻作為榨油用。黑芝麻多作為糕點輔料。從營養學角度看，無論黑芝麻、白芝麻都是營養豐富的食物。 芝麻是重要的油料作物，芝麻油也叫香油、麻油，用作調味品，不僅美味可口，更有驅蟲、潤腸通便及治療皮膚病等作用。芝麻油含有麻油酚，故具有特殊香氣。中國的小磨麻油，被視為烹調油的珍品。 食療養生配圖