通過有氧運動沒有減肥成功的朋友，並不是這些有氧運動沒有效果或不適合你，那是因為你沒有堅持下去，一般來說除非有特別的疾病，其有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關鍵的是：要基於自己原有的體能條件，以及根據自己的運動愛好來選擇有氧運動的種類，以及要註意有氧運動減肥的幾個要點。然後再為自己設計一個有氧運動的減肥處方，因為身體隻有自己最了解。 首先，讓我們來詳細了解一些必要的基本概念以及生理知識，這是為自己設計有氧處方的重要前提。 1、心率 心率是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路裡計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並沒有恒定比例。
通過有氧運動沒有減肥成功的朋友，並不是這些有氧運動沒有效果或不適合你，那是因為你沒有堅持下去，一般來說除非有特別的疾病，其有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關鍵的是：要基於自己原有的體能條件，以及根據自己的運動愛好來選擇有氧運動的種類，以及要註意有氧運動減肥的幾個要點。然後再為自己設計一個有氧運動的減肥處方，因為身體隻有自己最了解。 首先，讓我們來詳細了解一些必要的基本概念以及生理知識，這是為自己設計有氧處方的重要前提。 1、心率 心率是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路裡計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並沒有恒定比例。