回想當年，你是不是為了練就小蠻腰，經常給你的下鋪“特殊福利”啊？可是，那些年你練出你想要的小蠻腰了嗎？其實對於很多人來說，仰臥起坐是瘦腰的好辦法，可是因為做仰臥起坐的過程中做法不對，練了半天結果隻練出“粗”蠻腰。下面就為你盤點一下，仰臥起坐中的錯誤做法，讓你能夠避開這些錯誤，成功瘦腰！ 雙手抱頭 1 幾乎所有人在做仰臥起坐啟蒙功課的時候，老師都是這麼說的，要你把雙手十指交叉放在腦後。可是這樣做的話先不說因為手臂用力對頸部肌肉容易造成拉傷這些問題。單從瘦腰這一點出發，手放於腦後，在做仰臥起坐時，手臂會用力幫助你起身，這樣就會降低腹部肌肉的工作量，瘦腰效果收之甚微，還有可能造成肌肉拉傷。正所謂賠了夫人又折兵。
針灸減肥是中醫經絡減肥法的一種，主要是通過穴位來調節身體的新陳代謝從而達到減肥的目的。針灸減肥如果隻依賴針灸來控制體重是不現實的，還需要註意飲食平衡和形成好的生活起居習慣。為了維持人體的基本代謝，一個成年人每天大約需要攝入1200千卡的熱量，要攝入哪些食物來保持營養均衡呢？今天我們就一起來看看針灸減肥期間適宜吃什麼。 食療方一： 1 早餐適宜吃一份豆腐花，一個茶葉蛋，再加上胡蘿卜100克或者同等分量的四川泡菜；
瘦身一直是女性減肥的一個持久不衰的話題。但是，你能想象得到嗎？睡覺都能瘦身。而且，據研究表明，女人睡眠不足更容易引起肥胖，一起來看看吧！ 睡眠不足引起肥胖的原因 1 原來，睡眠時人體的荷爾蒙會有效地調整，如果睡眠不足，就會影響人體荷爾蒙的平衡，這時身體就會發出警告：我要吃東西！我要儲存脂肪！於是，你就胖了。
香蕉是美容養顏的佳品，其含有豐富的膳食纖維與大量的鉀，有促進排便與消腫利尿的功效。近來，香蕉減肥法風靡全球，今天小編就來教你用香蕉減肥法來排毒瘦身。 第一天 1 早餐：一根香蕉加一個雞蛋
你是不是有過這樣的經歷，明明天天挨餓，卻還是瘦不了；明明每天使勁運動，可是隻見出汗不見瘦；明明已經很努力減肥了，可是卻在越減越肥。其實，不是你天生瘦不下來，也不是你沒有花心思減肥，而是你可能踩了減肥雷區，那就別想瘦下來啦。下面詳細盤點了減肥八大雷區，幹凈來圍觀，看看你是不是進入雷區了。 節食減肥 1 很多人都是這樣虐待自己的，面對美味的巧克力、冰淇淋強忍自己內心所有的欲望。越是吃不到的東西就越具有誘惑力，一旦開始放縱自己，那節奏根本停不下來，結果體重直線飆升。其實不妨偶爾犒勞一下自己，給自己一小塊巧克力、一小勺冰淇淋，但是不能放縱自己。
一直以來，許多MM都在艱難地減肥，但是你知道嗎？你減不下來的原因很大程度上都是因為你的身體缺水，這樣身體的廢物難以排出體外，你也就一直瘦不下來，今天，就教你用正確的喝水方式輕松瘦10斤。 多喝水不會水腫 1 有人認為，我每天喝那麼多水，它會不會滯留在身體內出不來，我就變得越來越腫了。這裡辟謠：喝水隻會帶走身體多餘的水分，加快新陳代謝，使我們站著就比別人消耗得多。比如，同等重量的你和你閨蜜，由於你喝了較多的水，新陳代謝較高，那你們在做同樣一種運動的時候，你就會比她消耗的熱量要多。這也就是為什麼，同樣吃飯、睡覺，有的人就較胖，有的人就較瘦的原因。
很多女性朋友其實大腿並不粗，但是偏偏有一個跟大腿差不多粗的小腿。小腿變粗總是在不知不覺中，過多地穿高跟鞋、久坐不動都會使小腿肌肉變得發達。那麼，要怎麼來應對小腿變粗這樣的噩耗呢？下面為大傢介紹幾款不錯的瘦腿食物，讓大傢能夠吃出苗條小腿。 芹菜 1 芹菜一直是作為一種調料出現在我們的餐桌上，就是這個容易被我們忽視的食物卻是打造纖細小腿的良品。膳食纖維能夠促進人體進行新陳代謝，芹菜中就有這樣的膳食纖維，能夠減少女性對於脂肪的攝取。肥胖的孿生兄弟被拒之身體之外，自然就能達到瘦身目的。
火腿腸是我們日常生活中常見的一種休閑食品，常常被用來煮粥、炒菜、涮火鍋等。但是，你知道嗎？一根小小的火腿腸的熱量就和一大碗米飯相似了，你還敢吃嗎？ 火腿腸的營養成分與價值 1 一般我們在市面上見到的火腿腸其淀粉與脂肪含量較高，每100克火腿腸所含212大卡的熱量，也就是我們平常所說的887千焦熱量。這些熱量在人體內極易轉化為肥肉儲存起來。現在一般的火腿腸我們以70克計算（當然這是那種很小很細的火腿腸），也含有148千卡的熱量。可以這麼說，我們吃一根火腿腸，攝入的能量就占人體一天總能量的7%左右了。
現在減肥方法五花八門，也有不少女生為了瘦下來，花費了不少財力、精力。結果瘦下來的效果並不明顯。那麼，女生到底要怎麼樣才能將小粗腿瘦成“小鳥腿”呢？其實我們都知道，“磨刀不誤砍柴工”，找對了瘦小腿的辦法就能使瘦腿變得事半功倍了。下面就詳細介紹一下，在平時的一天生活中女生可以做些什麼來瘦腿。 早晨如何瘦腿 1 身體在經過一個夜晚的休整之後，整個身體的血液循環都比較通暢。所以在清晨可以利用踮腳尖的方式來瘦腿。當然最好能夠堅持踮腳尖，讓小腿肚子能夠產生酸脹感。這個動作不需要找額外的時間，刷牙、公交車上等等時間都可以進行。就算是每日清晨趕著出門的女生也可以輕松完成。
隨著生活條件的逐漸變好，也衍生了許多吃貨。吃貨們每天在大街小巷中尋覓食物，隻要是好吃的，都瞞不過吃貨的法眼。小吃貨們這麼能吃，還能減肥嗎？今天，小編就告訴吃貨們減肥的三大法寶。 牛油果 1 牛油果是生長於熱帶和亞熱帶地區的一種名貴水果。它含有豐富的膳食纖維、多種維生素和多種不飽和脂肪酸，此外還含有許多其他水果少有的蛋白質，極易使人體對其的消化。牛油果含有一定量的脂肪，但是牛油果中的油酸是由一種不飽和脂肪組成的，經常吃對身體健康有好處。