步行快走路是最簡便易行的一種健身防老法，作為一項戶外活動，其鍛煉身心的作用完全可以和其他運動相媲美。 平時走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動，保持體態平衡;通過雙臂動作，腰部盡量隨著轉動可使關節牽引肌體活動，促進血液循環，消除疲勞。 長時間地快速步行，可增加能量消耗，使體內多餘的脂肪得到利用。對於一些出現肥胖傾向的老人來說，可避免“發福”。現代醫學研究表明，多走路可提高肌體代謝率，飯前飯後步行還能防治糖尿病。輕快的步行，可以緩和神經肌緊張，從而收到鎮靜放松的效果，既有助於安眠，也可以防治神經官能癥、情緒抑鬱等。 高血壓患者
步行快走路是最簡便易行的一種健身防老法，作為一項戶外活動，其鍛煉身心的作用完全可以和其他運動相媲美。 平時走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動，保持體態平衡;通過雙臂動作，腰部盡量隨著轉動可使關節牽引肌體活動，促進血液循環，消除疲勞。 長時間地快速步行，可增加能量消耗，使體內多餘的脂肪得到利用。對於一些出現肥胖傾向的老人來說，可避免“發福”。現代醫學研究表明，多走路可提高肌體代謝率，飯前飯後步行還能防治糖尿病。輕快的步行，可以緩和神經肌緊張，從而收到鎮靜放松的效果，既有助於安眠，也可以防治神經官能癥、情緒抑鬱等。 高血壓患者