如何才能有效的養肝護肝呢?中醫專傢指出，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發;如果貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會傷肝，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是因為酒精主要通過肝臟分解，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。下面我們一起來看看六大護肝秘方。 保健知識配圖 護肝秘方一：多喝水 多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
大傢都知道，都市OL的身體基本上是三點一線的，所以，白領在面對生活、工作都很忙碌的時候該怎麼減壓呢?如今職場減壓問題備受OL的關註。因此，面對自己有身心疲勞的感覺時學習一些減壓措施時很有必要的。為了你的身體健康著想，出現身心疲勞，我們來看看下面小編介紹的四個解脫壓力的方法! 解脫法則第一條： 給身體留出時間休息。舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個健身計劃並堅持下去，保證每天睡7-8小時。 解脫法則第二條：
保健知識配圖 秋季調節生活起居有效緩解秋乏 '常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。在炎夏時節，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，機體也出現疲憊感，產生“秋乏”的現象。“秋乏”也可以說是機體內外環境達到新的平衡的過渡現象，是對盛夏季節人體超常消耗補償的反應，又是機體在秋季這個宜人的氣候環境中得以恢復所表現出的“保護性措施”，這是一種正常的生理現象，並非疾病。根據秋季的天氣特點，調節生活起居，可以得到有效的緩解秋乏。 飲食清淡
中醫認為，腎為先天之本，人年紀大了之後腎功能逐漸減退是一個自然現象。與冷天進補不同，熱天進補應以平補為主，在藥材的選擇上，可根據自身體質適當選擇淮山、芡實、黨參、枸杞等較為溫和的食物。那麼夏季補腎吃什麼?下面小編推薦幾種適合夏季補腎的食物。 食療養生配圖 1、山藥 《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。山藥煮粥喝很好。粳米100克，山藥50克，熬粥喝。
食療養生配圖 1、薑棗紅糖水 材料：幹薑、大棗、紅糖各30克。 做法：將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。
適度運動是增強記憶力的最有效方法 人們都知道，大腦如果供血不足，就會出現疲勞和疼痛的癥狀。那麼，大腦如果供氧不足，也會出現同樣的結果嗎?答案是肯定的。運動專傢指出，人們特別是那些中小學生，每天適度地進行體育運動，對於增強記憶力是有很大益處的。但專傢同時強調，運動量不要過大，不然的話會起反作用。 專傢在回答健康生活號小編咨詢時說，我們的記憶力好不好，起作用的是大腦，而大腦對於氧氣的需求是很苛刻的——既要源源不斷地輸入，而且還要保證數量。有資料表明，大腦需要的氧氣要占人體需氧量的1/4。假如大腦供氧不足，大腦就會疲勞和疼痛，人們的記憶力就會下降，這是沒有什麼可懷疑的事實。人們記憶力的好壞通常與呼吸、循環系統以及血液中血紅蛋白的含量有密切的關系。 專傢強調，並不是鍛煉的時間越長、強度越大越好。長時間的運動鍛煉，人們容易疲勞不說，血紅蛋白也會大量增加，這樣就會使記憶力降低;而大負荷的運動鍛煉，就會使血紅蛋白降低，從而影響人們的學習效率。
許多女性經期的時候肚子都會疼得死去活來，怎樣才能安然度過經期的不適呢?其實緩解經痛的方法很簡單，隻需要做一杯紅糖薑湯水，趁熱喝下平躺一會兒，就會感到周身發熱、腳底發熱、小腹發熱，過不了一會兒經痛的感覺就會明顯消失。下面教你自制紅糖薑湯的做法，有效幫助女性緩解經期的疼痛。 制作紅糖薑湯的做法步驟： 1.取鮮薑切成厚片，5-6片即可 2.用合適的小鍋做水，放入薑片一起煮沸
西蘭花是公認的抗癌明星，但怎麼烹調能讓它發揮更大的抗癌功效呢?英國《每日郵報》報道，美國伊利諾伊大學科學傢研究發現，烹調西蘭花最好的方法是，將其隔水蒸5分鐘。當西蘭花變成亮綠色的時候，其抗癌作用最強。 食療養生配圖 研究人員指出，西蘭花是天然抗癌化合物——蘿卜硫素的極佳食物來源，其中的黑芥子酶對蘿卜硫素的抗癌作用極為關鍵。一旦黑芥子酶遭到破壞，蘿卜硫素也不會起到抗癌作用。研究發現，跟其他烹調方法相比，西蘭花隔水蒸5分鐘左右，黑芥子酶保持得最好，這樣做出來的西蘭花更抗癌。 以蒸為烹飪方法確實能保留更多的營養和抗癌物質，西蘭花蒸好後可加入調料拌著吃。綦翠華還建議烹調西蘭花時宜剪不宜切。整朵的西蘭花上有很多花簇，花簇由許多小粒的花朵構成，如果直接放在案板上切，會有很多小粒花朵散落，造成損失。建議將西蘭花沖洗後，用剪刀從花簇的根部連接處剪下一個個花簇，或者用手直接掰下，這樣能得到完整的花簇。此外，還有研究發現，西蘭花和番茄一起吃，防癌效果會更強。
慢跑是最有效的鍛煉全身的方法，但是慢跑前的熱身運動，以及慢跑後的拉伸運動都是有講究的，下面就來看下慢跑後的拉伸運動怎麼做，慢跑後適當的做下拉伸運動可以更好更快的放松肌肉。 1、小腿拉伸。 跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法：兩臂分開，按在墻上。兩腿分開，一個在前一個在後;前腿彎曲，後腿伸直，兩腳均伸直向前;後腳跟放在地上;感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;換腿。
哪些小動作可以有效預防職業病 1.坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋。一臂前伸，連同身體一起後轉，目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣，換手再做。 2.坐在椅上，雙手放膝蓋。屈臂握拳，勾腳尖抬起，稍停。雙手放回膝蓋的同時，繃腳尖，同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。 3.雙臂屈肘，雙手放肩上。兩肘前後做圓周運動。