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　　散步也要根據自己的體征進行，也就是說不同的體征應該采取不同的方式散步，對了癥，才能夠起作用。不同類型的人散步的方法也是有不同的。 　　體弱者 　　甩開胳膊大步跨。體弱者要達到鍛煉的目的，每小時走5kg以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。隻有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。 　　　　肥胖者