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從日常飲食中，合理食用有助於改善睡眠的食物，對促進睡眠也有一定幫助。有助於改善睡眠的食物大多具有安神與放松大腦的療效，具有放松精神與安定情緒的作用。本文給大傢推薦10中能改善睡眠的食物，它們的助眠功效，也獲得了醫學界與營養專傢的肯定。 改善睡眠的食物 有改善睡眠作用的食物一般都很容易消化和吸收，口味清淡。下面給大傢介紹10中典型的能改善失眠的食物。 1．溫牛奶