朋友們問我紫薯該怎麼做，其實紫薯煮了就直接食用是很難下咽的，比較幹，如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好幾個紫薯，另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纖維等很多優點，通便排毒增加腸道蠕動等，是非常理想的粗纖維食品!下面我們就做下紫薯奶昔吧! 紫薯奶昔用料工具 主料： 紫薯
食療養生配圖 1、空腹喝蜂蜜 蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。 蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大傢的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
俗話說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。 鮮棗維生素含量更豐富;但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。幹棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收，更適合食療。 實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。 提醒：
人體在攝取食物的過程中，由於食物的酸堿性不同，因此很容易產生許多毒素，但是如果合理飲食的話，這些問題就可迎刃而解。夏季經常喝綠豆湯、赤豆湯，既能防暑清熱，又能解毒開胃。人體在新陳代謝中會產生一些有毒物質，當體內毒物積蓄過多，就將對身體造成危害，所以排毒勢在必行。 食療養生配圖 1、瘦肉山藥炒木耳 材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。
在日常生活中，我們要及時排除體內有害的物質，保持體內腸道環境的清潔，要經常給身體“大掃除”，才能更好地保證身體的健康。此時，多吃以下十種既方便又安全的排毒食物就是個不錯的選擇，它們可以幫助我們輕松“護腸排毒”，還您健康與美麗。 海帶：腸蠕動的“加速器” 海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。 海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
香醇的鮮榨橙汁鮮亮的色澤，可口的味道，而且營養豐富。橙汁是我們在生活中備受喜愛飲料，細心的您是否會發現，這種橙汁其實並不是真正的橙汁。我們平時在市面上買的瓶裝橙汁和所謂的軟飲料橙汁幾乎全是由糖、香精、色素勾兌而成，喝下去跟一杯糖水無異，既不健康，又不營養。那我們今天就來學習學習如何制作新鮮可口的橙汁吧，順便也了解一下喝橙汁的好處。橙汁顧名思義是從橙的果肉榨出的果汁，一個橙子含有68毫克維C、26微毫克葉酸(維他命B)、17克果糖和3.6克纖維素。維C和葉酸都在果肉中存在，而且溶於水，隻需一個橙子，維C已足夠一個人每日所需。基本上喝橙汁就能照單全收。 我選擇了新鮮的橙子給她榨果汁。對於橙汁的健康功能可以說是舉不勝舉，如喝橙汁有助血管擴張，增強人體免疫力;橙汁能促進胃腸道正常工作，有助於清除隨著空氣和食品一起進入體內的有害物質。香醇的橙汁不僅可口，而且營養豐富。 1.選擇新鮮的橙子備用。 2.橙子洗凈後;橙子的頭部和尾部橫向擺放，從中間切下一刀。然後再對半切開。這樣切出來的橙子，中間沒有白色的硬芯。