現在氣溫急劇上升，天氣炎熱，酷暑難耐，這個時候要運動可要多加註意，我們室外運動就要做好很多的準備，防曬、保濕，還要多補充水分，那麼酷熱天氣下運動要註意哪些呢?下面就一起來了解一下。 1、夏季運動要“避熱” 防曬：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、遊泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。 保濕：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫升的水，運動時每10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動後也應該及時補水，但是不要一次喝個夠，而是要“多次少飲”。
現在氣溫急劇上升，天氣炎熱，酷暑難耐，這個時候要運動可要多加註意，我們室外運動就要做好很多的準備，防曬、保濕，還要多補充水分，那麼酷熱天氣下運動要註意哪些呢?下面就一起來了解一下。 1、夏季運動要“避熱” 防曬：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、遊泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。 保濕：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫升的水，運動時每10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動後也應該及時補水，但是不要一次喝個夠，而是要“多次少飲”。