【1】枸杞蜂蜜水 睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。容易失眠的人每天睡覺前和一杯淡淡的蜂蜜，可以幫助盡快進入夢鄉。同時，蜂蜜和枸杞中含有的酶和礦物質，幫助提高免疫力。而且對於像小編這樣，不喜歡喝牛奶的人，蜂蜜水簡直就是很完美的。 【2】牛奶 牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”。因為牛奶中含有具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質和能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸。這些物質都具有一定的鎮靜催眠作用，它可以讓大腦思維活動暫時受到抑制，從而讓人犯困，而且沒有任何副作用。睡前喝一杯溫熱的牛奶也很不錯的選擇，但是牛奶不宜空腹喝，喝牛奶時可以適當的加一點全麥面包等。
【1】枸杞蜂蜜水 睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。容易失眠的人每天睡覺前和一杯淡淡的蜂蜜，可以幫助盡快進入夢鄉。同時，蜂蜜和枸杞中含有的酶和礦物質，幫助提高免疫力。而且對於像小編這樣，不喜歡喝牛奶的人，蜂蜜水簡直就是很完美的。 【2】牛奶 牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”。因為牛奶中含有具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質和能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸。這些物質都具有一定的鎮靜催眠作用，它可以讓大腦思維活動暫時受到抑制，從而讓人犯困，而且沒有任何副作用。睡前喝一杯溫熱的牛奶也很不錯的選擇，但是牛奶不宜空腹喝，喝牛奶時可以適當的加一點全麥面包等。