長期坐著面對電腦工作的人，常常患有肩膀酸痛的問題，這是因為長期久坐肩膀一直處於緊張的狀態，想要緩解這種現象可以試試下面的松肩方法。 松肩的方法 不經常運動的人，特別是辦公室工作人員，因為用電腦的緣故，雙肩容易緊張而不能松沉，乃至影響頸椎和整個後背，好像背著重物。從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的“架肩”，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白，四肢瘦弱，抑或是虛胖，體力不佳。從中醫角度看，這些均是脾胃虛弱，氣機壅滯所導致。因為雙肩為中焦氣血流通要津，明代李橚的《醫學入門》中保養導引的“開關法”和“起脾法”均是用松肩的方法以調理脾胃之氣。一般人上肢用力往往力量鎖在肩關節而透不到雙手，但是傳統鍛煉方法則要求松肩，力量在肩關節不停留直接貫穿到雙手，如太極拳、形意拳、八卦掌等均有此要求。下面為大傢介紹一種鍛煉雙肩的方法，打通肩部的滯澀，恢復氣血流通。 1、預備式
長時間坐著工作，什麼運動利於腿部血液循環。人們每當久坐或久站後，常會感到下肢酸脹、乏力。而從事站立工作的人，日久更易發生下肢靜脈曲張，重者可出現下肢皮膚色素沉著，經久不愈的潰瘍等，這是下肢血液回流不暢所致。 保健知識配圖 人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓。據測定，雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟的每搏排血量，故被譽為“人體的第二心臟”。當你久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動。具體方法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，然後放松，再重復。次數及間隔時間可酌情決定。
長期坐著面對電腦工作的人，常常患有肩膀酸痛的問題，這是因為長期久坐肩膀一直處於緊張的狀態，想要緩解這種現象可以試試下面的松肩方法。 松肩的方法 不經常運動的人，特別是辦公室工作人員，因為用電腦的緣故，雙肩容易緊張而不能松沉，乃至影響頸椎和整個後背，好像背著重物。從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的“架肩”，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白，四肢瘦弱，抑或是虛胖，體力不佳。從中醫角度看，這些均是脾胃虛弱，氣機壅滯所導致。因為雙肩為中焦氣血流通要津，明代李橚的《醫學入門》中保養導引的“開關法”和“起脾法”均是用松肩的方法以調理脾胃之氣。一般人上肢用力往往力量鎖在肩關節而透不到雙手，但是傳統鍛煉方法則要求松肩，力量在肩關節不停留直接貫穿到雙手，如太極拳、形意拳、八卦掌等均有此要求。下面為大傢介紹一種鍛煉雙肩的方法，打通肩部的滯澀，恢復氣血流通。 1、預備式
長時間坐著工作，什麼運動利於腿部血液循環。人們每當久坐或久站後，常會感到下肢酸脹、乏力。而從事站立工作的人，日久更易發生下肢靜脈曲張，重者可出現下肢皮膚色素沉著，經久不愈的潰瘍等，這是下肢血液回流不暢所致。 保健知識配圖 人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓。據測定，雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟的每搏排血量，故被譽為“人體的第二心臟”。當你久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動。具體方法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，然後放松，再重復。次數及間隔時間可酌情決定。