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　　　　踩單車動作 　　踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是： 　　1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後; 　　2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子;

　　　　踩單車動作 　　·踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是： 　　1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後; 　　2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子;