競賽規則 目標 板球是以擊球、投球和接球為主的運動。參與者分兩隊作賽，通常每隊11人，一隊做攻擊，另一隊做防守。攻方球員為擊球手，比賽時每次隻可派兩人落場，致力奪取高分數;一人負責擊球取分，另一人配合奪分。守方則11位球員同時落場作賽，一人為投球手負責把球投中擊球手身後的三柱門，力圖將他趕出局，其他球員為外野手，負責把擊球手打出的球接住，防止攻方得分。攻方的擊球局完結後，兩隊便會攻守對調，得分較高那隊為勝方。 投球的一方則盡力將對方的擊球手出局。擊球手出局的方法主要有以下幾種：
臺球比賽規則： 開球區、置球點：以球臺長框距底邊五分之一處平行線中點為圓心，直徑六分之一臺寬、靠底臺邊的內圓為開球區。開球區對面兩頂袋與兩腰袋對角線的交點，為置球點。 落袋球及擺放： 落袋球共有十六個，白色母球1個，全色球1-7號，花色球9-15號，8號球為黑色。15個彩球擺成三角形，8號球擺放在第三排中間，全色和花色球要盡量差開擺放。
棒球基本技術由接球，傳球，擊球和跑壘組成。 (1)接球：用雙手到位接球，雙眼註視來球，接球時雙手應有後挫緩沖動作，以避免碰撞反彈出手。 (2)傳球：要用食指，中指及拇指持球。傳球和投球一樣，前腳要指向目標，傳出時註意甩腕，投傳後要把前送和跟進動作做完。傳球姿勢有3種，即肩上傳球，肩側傳球，肩下或低手傳球。 (3)擊球：有3中方法;揮棒擊，執棒觸擊，執棒推擊。揮擊時，雙手靠攏，前肘離身，小臂拉平，後肘不宜過於貼身，雙足稍分立，揮棒時前腳伸踏不要過大，以免影響揮棒的
基本規則 兩隊比賽，每隊9人，兩隊輪流攻守。攻隊隊員在本壘依次用棒擊守隊投手投來的球，並乘機跑壘，能依次踏過1、2、3壘並安全回到本壘者得一分。守隊截接攻隊擊出之球後可以持續碰觸攻隊跑壘員或持球踏壘以“封殺”跑壘員，當球落地之前防守隊員如果接住球，則稱之為跑壘員被“接殺”，如果投手對擊球者投出三個“好”球，則跑壘者被“三振出局”。攻隊3人被“殺”出局時，雙方即互換攻守。兩隊各攻守一次為一局，正式比賽為9局，以得分多者獲勝。守隊隊員按其防守位置及職責規定名稱如下：投手，捕手，1壘手，2壘手，3壘手，遊擊手，左外野手，中堅手，右外野手。攻隊入場擊球的隊員叫擊球員。合法擊出界內球且沒有被場上防守人員接殺時，該擊球員應即跑壘，稱為“擊跑員”，當投手投出四個壞球或者讓球接觸到跑者身體，則跑者“保送”上一壘(“好”球即為投手將球投入好球區且擊球者沒有擊中球，“擦棒球”，“界外球”和揮棒揮空也屬於“好”球范疇，“壞”則指投手將球投在好球區外，且擊球者沒有揮棒)。 擊跑員安全進入1壘後，即稱為“跑壘員”。 裁判規定
笑一笑十年少，笑笑更健康!心情好就會自然的笑，笑讓人開心，笑會讓人覺得舒服，笑的好處有很多。笑為什麼可以治療失眠、舒緩緊張、解除壓力、改善人際關系呢，據各項研究、實證與報導歸納如下原因，下面就一起來看看，女人要常笑喲。 一、促進消化 笑也是一種有效的消化劑。當愉快的大笑時，肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，使得內臟得到按摩，良好的情?發泄可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進消化道的活動，從而增進食欲，有助於食物的消化和吸收，增強腸胃功能。 二、減肥
菠蘿的藥用價值是什麼?菠蘿是世界四大熱帶水果之一，也是我們常見的水果。菠蘿的味道酸酸甜甜的，深受著女性的喜歡，同時它還有著不少的藥用價值，那是什麼呢?接下來就讓中國吃網來告訴大傢菠蘿的藥用價值。 一、菠蘿的藥用價值 菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，幫助消化，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，稀釋血脂，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。 菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。這種酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，使消化不良的病人恢復正常消化機能。這種物質可以阻止凝膠聚集，可用來使牛奶變酸或軟化其他水果，但這種特點在烹飪中會被減弱。
銀耳蓮子湯的作用 銀耳性質平和，味甘、淡，無毒，具有潤肺生津、滋陰養胃。益氣安神，強心健腦等作用，有“滋陰補腎，潤肺止咳。和胃益氣之功”，是“潤肺滋陰要品”。養生學傢甚至認為其滋陰潤肺的作用可與燕窩媲美。因其物美價廉，故人人都能享用，而且不分四時。 蓮子也有著很多的營養以及作用。 1滋補強壯
蘋果被奉為美容聖品 蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。 其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。 除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
選桿 打桌球一定要選直一些的桿子，這會影響你擊球的準確性。好多球迷都有自己的專用球桿，但是對於一般的球友可沒有這樣的待遇，所以當去球館選桿子的時候，你除了用眼睛瞄測外，還可以將球桿放在桌面上滾一下，通過滾動可以判斷球桿是否有彎曲的地方。 手架桿 打桌球手架桿也是打好球的關鍵，就象槍械的膛線一樣，如果手架桿姿勢不當或不穩都將引起擊球不準確，一般的手架桿都是手指拱起，拇指和食指交叉或扣成環形使球桿依托手指擊球。
中醫養生還是治病都有非常好的療效，所以很受大傢的青睞，當然，喝中藥也不是隨意胡亂吃的，也是有註意事項的，那麼大傢在買中藥的時候醫生一定也是有所囑托的，那大傢還記得多少呢?吃中藥有哪些禁忌呢?一起來看看。 吃中藥的禁忌 1、忌生冷 吃中藥期間對各種生冷食物也因該盡量避免食用。中醫指出，生冷食物性多寒涼，食用後非常難以消化。而且生冷類食物在食用後還具有刺激腸胃的作用，在這種情況下如果馬上吃中藥的話將會嚴重刺激胃腸道，從而影響胃腸對藥物的吸收。因此要特別註意，在治療“寒癥”服中藥如溫經通絡、祛寒逐濕藥時要避免吃生冷類的食物。