南瓜子因其美味可口成為人們經常食用的零食，但是有很多人對南瓜子的相關知識並不熟悉。南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量566千卡，但是吃多了容易上火所以應在每日制定的總熱量范圍內適量食用。南瓜子的營養價值豐富，生吃南瓜子最好，因為生南瓜子不僅保證了南瓜子的原汁原味，而且使南瓜子的營養價值不易流失。另外，適當的吃南瓜子不會長胖，但是如果沒有節制地食用南瓜子就會對身體造成一定的副作用。 南瓜子的熱量 南瓜子又名南瓜仁，是人們經常吃的一種零食，在生活中很多朋友喜歡邊吃零食邊看電影或是電視劇，他們覺得這是一種放松身心的生活方式。南瓜子是一種具備較高營養價值的可口零食，適量的食用南瓜子不僅能夠驅蟲降壓還能有效防治腺體疾病，那麼大傢了解南瓜子的熱量是多少嗎？ 經科學驗證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量566千卡，其中含硫胺素0.23毫克、鈣16毫克、蛋白質33.2毫克、核黃素0.09毫克、鎂2毫克、脂肪48.1毫克、煙酸1.8毫克、鐵1.5毫克、錳0.64毫克、膳食纖維4.9毫克、維生素E13.25毫克、鋅2.57毫克、胡羅卜素4.6微克、鉀102毫克、磷1159毫克、鈉20.6毫克、硒2.78微克。南瓜子吃多了容易上火，所以為了自己的身體健康著想應在每日制定的總熱量范圍內適量食用，切勿貪嘴多吃。