忌流感進補。冬令流感咳嗽時不益進補，否則後患無窮。俗話說"三九補一冬，來年無病痛;今年冬令補，明年壯如虎"冬季是進補的最佳時機。 ① 忌亂補。一般說來，老人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、陰虛、陽虛、血虛和氣血陰陽共虛等多種情況。 ② 忌過於油膩厚味。對於消化不良者，關鍵在於恢復脾胃功能。脾胃功能良好，營養吸收才有保證。否則，補了也是白補。因此，冬補應以容易消化吸收為好。 ③ 忌單純進補。冬補隻是養生保健的一個重要方面，但是，單純靠進補並不能達到理想境界，還應當有適當的體育鍛煉和腦力勞動，並註意調理好飲食，方才有益於養生。
香菇又名香蕈，是冬令的滋補食品。益氣補虛，冬季滋補吃點香菇。 香菇性味甘平，中醫書中多有記載。《本草求真》中說：“香蕈味甘性平，大能益胃助食，及理小便不禁。”《日用本草》中說：“益氣，不饑，治風破血。”香菇具有益氣補虛，健脾胃，托痘疹的功效，適用於久病體虛、食欲不振、小便頻數、高血壓、糖尿病、貧血、腫瘤、動脈硬化等病癥。 香菇瘦肉粥 香菇每100克幹品中含有蛋白質20克，膳食纖維31.6克，糖類30.9克，胡蘿卜素20克微克和亞油酸、海藻糖、腺嘌呤、各種維生素及微量元素。
忌流感進補。冬令流感咳嗽時不益進補，否則後患無窮。俗話說"三九補一冬，來年無病痛;今年冬令補，明年壯如虎"冬季是進補的最佳時機。 ① 忌亂補。一般說來，老人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、陰虛、陽虛、血虛和氣血陰陽共虛等多種情況。 ② 忌過於油膩厚味。對於消化不良者，關鍵在於恢復脾胃功能。脾胃功能良好，營養吸收才有保證。否則，補了也是白補。因此，冬補應以容易消化吸收為好。 ③ 忌單純進補。冬補隻是養生保健的一個重要方面，但是，單純靠進補並不能達到理想境界，還應當有適當的體育鍛煉和腦力勞動，並註意調理好飲食，方才有益於養生。
香菇又名香蕈，是冬令的滋補食品。益氣補虛，冬季滋補吃點香菇。 香菇性味甘平，中醫書中多有記載。《本草求真》中說：“香蕈味甘性平，大能益胃助食，及理小便不禁。”《日用本草》中說：“益氣，不饑，治風破血。”香菇具有益氣補虛，健脾胃，托痘疹的功效，適用於久病體虛、食欲不振、小便頻數、高血壓、糖尿病、貧血、腫瘤、動脈硬化等病癥。 香菇瘦肉粥 香菇每100克幹品中含有蛋白質20克，膳食纖維31.6克，糖類30.9克，胡蘿卜素20克微克和亞油酸、海藻糖、腺嘌呤、各種維生素及微量元素。