保健知識配圖 入秋以後，空氣幹燥，中醫把這種氣候特點稱為“燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口幹咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳輔助食品。但同是養肺水果功能也會有差異，應該根據自身情況有所偏重。 梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
馬上就要入秋，北方有“貼秋膘”一說，相傳清代人們在立秋這天，懸秤稱人，和立夏日所秤之數相比，以驗肥瘦。體重減輕叫“苦夏”，屬於消耗多了。瘦了就需要“補”。“膘”多指牲畜的肥肉，補膘當然就需要吃肉。因此，立秋後，普通百姓傢要吃燉肉，講究一點的人傢要吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨等。 保健知識配圖 以前，平常百姓傢不能經常吃到雞鴨魚肉，人們的體重總體來說偏低，立秋後當然可以改善下生活，貼貼膘。現在幾乎天天大魚大肉，有很多人已經屬於超重肥胖。肥胖本身就是種疾病，同時還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險因素。因此，對於體重屬於超重肥胖的，不要盲目貼“秋膘”。對於體重偏低的，可以適當貼膘。一個人的體重是否屬於健康范圍，可以用體重指數(BMI)來評價。我國成年人健康體重的范圍為18.5~23.9千克/米2，24.0~27.9 千克/米2為超重，大於等於28
保健知識配圖 入秋以後，空氣幹燥，中醫把這種氣候特點稱為“燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口幹咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳輔助食品。但同是養肺水果功能也會有差異，應該根據自身情況有所偏重。 梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
馬上就要入秋，北方有“貼秋膘”一說，相傳清代人們在立秋這天，懸秤稱人，和立夏日所秤之數相比，以驗肥瘦。體重減輕叫“苦夏”，屬於消耗多了。瘦了就需要“補”。“膘”多指牲畜的肥肉，補膘當然就需要吃肉。因此，立秋後，普通百姓傢要吃燉肉，講究一點的人傢要吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨等。 保健知識配圖 以前，平常百姓傢不能經常吃到雞鴨魚肉，人們的體重總體來說偏低，立秋後當然可以改善下生活，貼貼膘。現在幾乎天天大魚大肉，有很多人已經屬於超重肥胖。肥胖本身就是種疾病，同時還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險因素。因此，對於體重屬於超重肥胖的，不要盲目貼“秋膘”。對於體重偏低的，可以適當貼膘。一個人的體重是否屬於健康范圍，可以用體重指數(BMI)來評價。我國成年人健康體重的范圍為18.5~23.9千克/米2，24.0~27.9 千克/米2為超重，大於等於28