如何鍛煉人魚線 1.先準備1塊瑜伽墊或1塊大而幹凈的毛巾。平躺於地面，收緊腹部，兩手向頭頂方向伸直並平放。 2.手腳同時抬離地面並往上延伸，帶動頭和肩膀離開地面，兩手碰觸小腿並停留5秒，回到上一個步驟，以步驟1、步驟2為一個回合，共重復15回合。 3.回到步驟1的狀態，再把兩腳向空中延伸並微彎，左手往上舉，右手往左小腿外側伸直，換另一邊做同樣的動作，左右各做1次為1個回合，最多可做15個回合。
如何鍛煉人魚線 1.先準備1塊瑜伽墊或1塊大而幹凈的毛巾。平躺於地面，收緊腹部，兩手向頭頂方向伸直並平放。 2.手腳同時抬離地面並往上延伸，帶動頭和肩膀離開地面，兩手碰觸小腿並停留5秒，回到上一個步驟，以步驟1、步驟2為一個回合，共重復15回合。 3.回到步驟1的狀態，再把兩腳向空中延伸並微彎，左手往上舉，右手往左小腿外側伸直，換另一邊做同樣的動作，左右各做1次為1個回合，最多可做15個回合。