【健康養生 中老年人養生】摘要：秋季天氣涼爽好睡覺，但不少老年人仍習慣性失眠。以下自我按摩手法能改善失眠情況。 秋季天氣涼爽好睡覺，但不少老年人仍習慣性失眠。以下6個手法，每個做36次，有助於促進睡眠。 1.拿肩右手拿左邊肩膀，用四指來抓背部肩井穴，再換左手拿右邊肩膀。這個手法可以疏通頸肩氣血、放松頸肩。
【健康養生 中老年人養生】摘要：85歲的葛琳儀是第三屆國醫大師中的五朵金花之一。在養生方面追求“舒服”的她，講究不刻意但註意。根據她的分享和觀點，快樂老人報記者梳理了一套辨證防病養生方案。 85歲的葛琳儀是第三屆國醫大師中的五朵金花之一。自稱“半路出傢”、普通中醫師的她，擅治肺系、脾胃、老年病，在60年的行醫歷程中見證了中國疾病譜的變化。同時，在養生方面追求“舒服”的她，講究不刻意但註意。根據她的分享和觀點，快樂老人報記者梳理了一套辨證防病養生方案。（本報記者李仲文通訊員俞茜茜） 【國醫檔案】葛琳儀，第三屆國醫大師，曾任浙江省中醫院院長、浙江中醫學院院長。
【健康養生 中老年人養生】摘要：膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。多患於中老年人群，其癥狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。膝骨關節炎患者在傢可進行功能鍛煉，教你四步激活膝關節。 膝骨關節炎患者在傢可進行功能鍛煉，具體做法（如圖）： 1.坐位踢腿：坐在椅子上，身體保持正直；緩緩抬起小腿；保持大腿肌肉的緊張5秒，放松使小腿緩緩落下；如此重復10-15次為1組，每天2-3組。
【健康養生 中老年人養生】摘要：半月前，湖南長沙70歲的糖友何先生買了雙新皮鞋。因十分喜愛，每天穿著它出行，結果左腳紅腫，甚至破潰出現2個洞，影響到走路，才來到湖南省人民醫院馬王堆院區就診，被確診為糖尿病足。在此也提醒糖友，買鞋時須得大半號。 半月前，湖南長沙70歲的糖友何先生買了雙新皮鞋。因十分喜愛，每天穿著它出行，結果左腳紅腫，甚至破潰出現2個洞，影響到走路，才來到湖南省人民醫院馬王堆院區就診，被確診為糖尿病足。該院內分泌二科主任趙新蘭建議糖友要特別註意保護雙腳。 選鞋子：鞋碼大半號
【健康養生 中老年人養生】摘要：更年期婦女潮熱、盜汗、失眠等不適癥狀以及起伏不定的情緒變化也使其“內外”交困，苦不堪言。處於更年期的人不妨練套培元功能緩解肝鬱。 傢裡有個折騰的更年期老媽，不少丈夫和子女都會小心翼翼，如履薄冰，生怕哪點不對又會觸發老媽的易爆點。而更年期婦女潮熱、盜汗、失眠等不適癥狀以及起伏不定的情緒變化也使其“內外”交困，苦不堪言。 佛山市中醫院治未病中心副主任劉繼洪主任醫師介紹，中醫認為“肝藏血，主情志”，女子到了更年期，腎氣漸衰，天癸將竭，以致肝失所養，鬱而不暢，出現情緒喜怒無常等各種不適癥狀。因此，調治更年期綜合征，可從疏肝理氣、培元固腎入手。更年期女性除了註意飲食清淡，作息規律，保持樂觀情緒外，還可以通過做一些健身操來進行保健。治未病中心自創了一套理氣培元功，在臨床上推廣並指導更年期婦女練習，可疏肝解鬱、平衡陰陽、調理臟腑，尤適合氣機鬱結造成的腹脹、失眠、疲乏、月經不調等病癥，5年來收到了良好的效果。有的婦女不想用激素替代療法，喜歡用中醫調理，癥狀嚴重時就用中藥、針灸等治療，平時就練習這個保健操、吃藥膳，反響不錯。理氣培元功具體練習方法如下：
【健康養生 中老年人養生】摘要：都說舌頭是健康的晴雨表，很多疾病都能通過舌頭反映出來，有以下癥狀的要當心了。 舌頭是人體中功能最多的器官之一，更是身體健康的晴雨表，很多疾病能通過舌頭表現出來。建議大傢經常給傢人望舌，關心傢庭成員的身體健康，但普通人進行“舌診”得出的結論僅供參考，最好在發現異樣後到正規醫院找有資質的中醫師求診。 正常而健康的舌頭應為淡紅色、薄白苔、大小適中、平衡、對稱。簡單地說，就是能透過舌苔隱約看到下面的舌頭，如果不能“見底”，被“蓋住了”，那就是厚苔。有齒痕的話，說明舌頭過大，經常被牙齒咬到。
【健康養生 中老年人養生】摘要：秋季出現幹咳、便秘癥狀，中醫有妙招。來看看山西中醫學院附屬醫院耳鼻喉科主任醫師呂康提供的幾個養生方。 秋季出現幹咳、便秘癥狀，中醫有妙招。根據多年臨床經驗，山西中醫學院附屬醫院耳鼻喉科主任醫師呂康提供了幾個養生方。 便秘喝蜂蜜醋水“由於肺與大腸相表裡，肺燥導致腸燥津幹、大腸傳導功能受阻，很容易出現便秘。”呂康說，可適量吃些炒黑芝麻或桑葚，也可以在每天起床後取醋、蜂蜜各5-10毫升，用200毫升溫開水沖服。
【健康養生 中老年人養生】摘要：如今，市面上的居傢頸椎護理類產品賣得火熱。然而，這些產品並非所有人都能用，更不能隨便亂用。使用不當反而會適得其反。 如今，市面上的居傢頸椎護理類產品賣得火熱。然而，這些產品並非所有人都能用，更不能隨便亂用。 震動類按摩儀：普通產品到不了肌肉震動按摩儀是最常見的一類頸椎按摩儀。這種儀器通常自帶震動功能，有些還帶有一定的發熱功能，號稱能放松肌肉、對頸椎進行理療。然而，它們通常沒有廣告中說的那麼神奇。
【健康養生 中老年人養生】摘要：說到拔牙可能不會陌生，但你知道嗎？拔牙也有需要註意的事項。趕緊來看看吧。 說到拔牙，廣東惠州市第一人民醫院口腔科主任醫師黃利浩提醒，拔牙作為一種治療手段有其相應的適應癥，並非所有病牙都需拔除，同時拔牙也有其相對的禁忌癥。 病牙會造成不良後果
【健康養生 中老年人養生】摘要：“人的手指很神奇，以指代針，按揉推捏，靠雙手的能量就能治病”，近日，在安徽省中西醫結合醫院301診室內，國醫大師李業甫向記者介紹著推拿的魅力。 “人的手指很神奇，以指代針，按揉推捏，靠雙手的能量就能治病”，近日，在安徽省中西醫結合醫院301診室內，國醫大師李業甫向記者介紹著推拿的魅力。作為中國推拿學科第一位國醫大師，84歲的他精神矍鑠，力氣比年輕人還大，這與他常年堅持自我推拿按摩是分不開的，“我每天早晨堅持按摩鍛煉1小時，已經幾十年了”。（本報記者王宇通訊員餘嶂溪） 國醫檔案：李業甫，第三屆國醫大師，安徽省中西醫結合醫院主任醫師，中國中醫推拿科第一人。