臺球是一項在國際上廣泛流行的高雅室內體育運動，是一種用球桿在臺上擊球、依靠計算得分確定比賽勝負的室內娛樂體育項目。 臺球已發展成為多種多樣：有中式八球、俄式落袋臺球、英式落袋臺球、開倫臺球、美式落袋臺球和斯諾克臺球，其中斯諾克最為普遍，已成為一項比賽項目。 臺球也叫桌球(港澳的叫法)、撞球(臺灣的叫法)。最初臺球是用木料制成的，之後出現了象牙制造的。 據說，一顆象牙隻能制5個球，英國僅制作臺球每年就需要上萬頭大象，制造好的象牙臺球還要經過嚴格挑選，重量必須相同，因此價格非常昂貴!所以象牙臺球僅適合宮廷貴族們玩樂!
蹦極是一項戶外休閑活動。跳躍者站在約40米以上高度的位置，用橡皮繩固定住後跳下，落地前彈起。反復彈起落下，重復多次直到彈性消失。 蹦極是近幾年來新興的一項非常刺激的戶外休閑活動。跳躍者站在約40米以上(相當於10層樓)高度的橋梁、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上，把一端固定的一根長長的橡皮條綁在踝關節處然後兩臂伸開，雙腿並攏，頭朝下跳下去。綁在跳躍者踝部的橡皮條很長，足以使跳躍者在空中享受幾秒鐘的“自由落體”。 蹦極的好處是提高膽量，鍛煉心動率,鍛煉身體。當心情不好或者壓力太大的時候蹦極可以幫助你放松壓力。
蹦極是一項戶外休閑活動。跳躍者用橡皮繩固定住後跳下，落地前彈起。反復彈起落下，重復多次直到彈性消失。那麼蹦極技巧有哪些? 1、綁腰後躍式 此跳法為綁腰站於跳臺上采用後躍的方式跳下，此跳法為彈跳 初學者之第一個規定基本動作，彈跳時仿佛掉入無底洞，仿若整個心臟皆跳出，約5秒鐘時突然往上反彈，反彈持續4一5次，定神一看，自己已安全懸掛於半空中，整個過程約1分鐘，真是緊張又刺激。
潛水是一項很耗體力的運動來的，潛水可以看到海底世界，潛水可以看到和陸地完全不一樣的世界，和很多運動一樣，潛水也有一些註意事項。 潛水時因為水的壓力，在下潛到一定深度的時候會覺得耳朵疼痛，做了反壓，疼痛感就會消失。反壓法：從面罩上用手捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然後用力吸氣，聽到“pop”聲，空氣灌入耳管，反壓成功。或做咽口水動作，也可以使耳壓平衡。 潛水不僅需要興趣和勇氣，還要有嫻熟的技術和一定的理論知識，最重要的是按照世界潛水活動聯合會(CMAS)組織的規定從事潛水活動必須持有“上崗證”–潛水執照。它就是去全世界潛水的通行證，就如同開車一樣，擁有了潛水執照才能到全世界參加開放水域(自然水域)的潛水活動。 現化的潛水裝備和正規的潛水員培訓制度是潛水安全的有力保證。在下水的時候要檢查潛水裝備是否安全完整。同時牢記不能單獨潛水，在潛伴發生危險時要及時救助，堅持團結互助的高尚品德。
登山是一項有生命危險的運動，需要人們認真地對待。掌握登山的技巧對於登山愛好者而言百利而無一害。 1、 在登山之前，利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉。 2、
登山是一項非常鍛煉人意志的運動，登山會消耗我們體內很多的熱量的，登山看似很簡單，卻比跑步、打乒乓球等運動都要累的。然而這阻止不了人們對於登山運動的喜愛，登山既可飽覽秀色，又可以健美身心。 登山既然屬於有氧運動的一種，深受減肥人士的喜愛。研究表明，登山30分鐘可以消耗大約500千卡熱量，相當於在健身房邊做50分鐘枯燥的練習或者是遊泳45分鐘，可見登山運動能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，能促使體內致癌物，毒素及有害物質及時排出，還能夠增加免疫細胞數量，增強免疫力，還能夠促進新陳代謝，加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。 山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。登山可以讓眼睛得到放松，對治療近視有天然的作用。 登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的創造性、積極性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展，還可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
滑冰是一項集速度、協調、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優美、穩定於一身的運動項目。有助於鍛煉身體的協調能力，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 人類早期滑冰是出於在冰雪環境下交通的必要，以更快的速度狩獵、逃避敵人或者遷移。希臘人和羅馬人沒有留下記錄證明他們會滑冰，他們的語言裡也沒有這個詞匯。滑冰起源於北歐的斯堪迪那維亞人和日爾曼人。上古時代，北歐的遊牧民族就已經利用動物骨胳從事滑冰活動;後來經芬蘭遊牧民族傳入瑞典、丹麥、荷蘭等地，滑冰運動才與人類發生關系，大約在13世紀左右的英國滑冰運動就已經非常盛行。 在19世紀末滑冰運動傳入中國，滑冰運動分為速度滑冰和花樣滑冰兩種。隨著滑冰器材的不斷改良，滑冰技術也不斷成熟，冰場也由室外改到了室內，各種比賽項目的規則也不斷完善，現代滑冰運動得以普及。冰鞋主要由優質厚牛皮和冰刀制成，並用玻璃纖維和碳鋼加固，現代高級速滑刀的刀刃多由優質高碳鋼制成，其他部分由輕合金制作。其中速滑冰鞋為半高腰瘦長形，鞋跟部為堅硬式，以包圍和固定腳跟，鞋底為硬皮、冰刀以螺釘或鉚釘固定在鞋底上。花樣滑冰冰鞋的冰刀比較短，而且冰刀有一定的弧度，這是因為花樣滑冰運動員在做旋轉、跳躍、步法等動作時會用到不同部位的冰刀。
滑冰是一項老少咸宜的健體運動，每個人都可以按照自己的步伐開始，涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓你得到以下的益處： 科學研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。 滑冰對兩個半腦都有同樣的刺激作用，反方向滑冰對右腦有很大的好處。不僅可以增強中樞神精系統、循環系統、呼吸系統的功能和促進身體各部分的正常發展，而且還可以增強耐寒能力，預防傷風、感冒及其它疾病。 滑冰屬於有氧運動的一種，即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分鐘最好
毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設備，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助於培養人的靈敏性和協調性，有助於身體的全面發展，增強健康。 踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至於花毽兒的一些高難度動作，像“霧裡看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、後背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。 踢毽子既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。 踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動、極佳的健體運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量約四百卡，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 跳繩運動的配備隻需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋;所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。跳繩運動能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。