隨著手機為人們的日常生活、工作、學習及社交娛樂帶來的便利，已經成了人手必備的生活用品。基於此，很自然的行成了一個龐大的社會群體——低頭族，他們頻繁的依賴手機來溝通、獲取資訊、進行娛樂，甚至在睡前也不舍得放下，漸漸地許多人都開始養成了睡前玩手機這種陋習。睡前玩手機會對人體帶來什麼危害？睡前用什麼姿勢玩手機才能將傷害降到最小？現在來跟著小編一起了解下吧。
睡前玩手機的危害
1.影響生物鐘
手機或平板等能夠發出光線的電子產品具有抑制人體生成褪黑激素的作用，從而會影響到人的生理周期，直接表現就是讓你始終處於淺度睡眠，當你玩手機一個小時之後，可能會繼續玩上3個小時，因為已經睡不著了；
2.慢性勞損
由於躺著玩手機，脖子耷拉過度、身體不自然彎曲、頸部越來越前傾而致使頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，時間久了就會出現慢性充血狀態，長期以往容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，而造成慢性勞損；
3.影響視力
左右橫躺的姿勢對左右眼睛的壓迫力最大，若經常如此，不到一個月就會出現左右眼睛的視力偏差，這也就解釋了為什麼許多近視的人左右眼度數不一致，其中有的是因為睡姿習慣不好，其他的就是喜歡橫躺著玩手機、看小說、漫畫等原因造成的；枕頭對眼睛的壓迫導致供血不足，時間長後就會有膨脹感，短時性影像重疊，這可不是滴眼藥水就能好的！！所以請改掉這種行為吧！
睡前玩手機的正確姿勢
1.手機屏幕調夜間模式
躲被窩玩手機，請盡量調低燈光，使用夜間模式，因為如果屏幕與周圍環境的對比度過大，會很容易使眼睛疲勞，所以建議玩手機時最好不要關掉房間所有的燈，另外，有一些護眼的app也能很好的起到降低光線對眼睛刺激的效果；
2.手機屏幕向下傾斜45°
避免將手機屏幕正對著眼睛，向下傾斜45°左右最好，一定是要向下，否則脖子時間長了會酸痛，距離保持在30-50厘米適宜；
3.不要側躺著身體玩手機
長期側躺著會對眼睛造成難以修復的損害，無論是玩手機還是睡覺都要避免；
4.不要俯臥身子玩手機
俯臥會影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血，而且俯臥姿勢還容易引發疲勞，影響睡眠質量；
5.晚上盡量不要玩超過一個半小時
人在早十點和晚九點左右記憶狀態最好，其他時間平穩，超過十一點身體的各個部分都開始新一輪的新陳代謝了，再接受一部分信息後就會屏蔽記憶了；
6.仰著玩手機
仰著玩手機對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，你也可以去買那種專門的輔助工具（人們還是挺會想辦法的），這最好也是對健康影響最小的方式。
睡前玩手機的習慣能改就盡量改，不能改也要把傷害降到最小，畢竟健康生活才是更有意義的事情呀 ✪υ✪ ！
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