失眠本身就讓人很痛苦，如果睡前飲食不恰當更會加重失眠程度，因此有必要了解正確的飲食原則。
1、不要吃太飽
晚餐絕對不要吃的太飽。吃的太飽會增加胃腸負擔，容易引起消化不良和其他的腸胃疾病，且易導致身體不適，難以入睡。建議睡前3小時內不要吃東西。
2、晚7點後別吃正餐
晚餐正餐最好在晚上7點之前吃，7點之後如果沒有吃飽或沒有吃完飯建議吃些零食，如酸奶、水果、面包等。
3、避免刺激性飲食
包括酒、綠茶、咖啡、巧克力、可樂、功能性飲料等刺激神經興奮的食物睡前盡量避免，因此這些食物會讓大腦持久處於興奮狀態。
4、少喝水或飲料
睡前喝水或飲料太多容易導致尿頻，易引起半夜被小便憋醒的情況。如果在體內水分無法得到有效排解的時候，如冬季，睡前更不要喝水了。