相對男性來說,女性朋友是比較容易貧血的,因此很多女性朋友都會想到通過食用造血的食物來改善貧血。那麼造血的食物有哪些呢?下面小編為您介紹。
1、牡蠣
牡蠣熱量低,含有的氨基酸,亞鉛等礦物質和維生素,會使血液的循環得到改善,女性的大敵,冷血癥與低血壓也會得到改善。並且有助於提升男性的精神質量,這是因為牡蠣中的鋅有助於精神的形成。
2、黑芝麻和紅豆
有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。黑芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用黑芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。而李時珍稱贊紅豆為“心之谷”,特別強調其養心的作用,心臟運行順暢,對於血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的行氣,保健身體。
3、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
4、花生
在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對於促進骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的質量,對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用,還能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進行造血。