一、男人冬季進補吃什麼好二、男人冬季進補食譜三、男人冬季進補誤區
男人冬季進補吃什麼好
1、男人冬季進補吃什麼好之阿膠
阿膠最早的使用者其實是男性,阿膠也是男性保健的良藥,其補血的功效毋庸置疑,但男性進補阿膠等補血產品時要註意“補補停停”,否則會加重血熱,反而對身體不利。
2、男人冬季進補吃什麼好之豬肝
豬肝含有大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分,是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能,預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。
3、男人冬季進補吃什麼好之西洋參
西洋參味甘、微苦,但可以補氣養陰,清火生津,適用於肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;又可供激烈活動後疲勞乏力、口於而渴,大汗出者服用。
4、男人冬季進補吃什麼好之黃豆
很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
5、男人冬季進補吃什麼好之南瓜子
男性40歲過後,多人有腺體肥大的問題。美國一項實驗發現,讓腺體肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。
男人冬季進補食譜
1、西紅柿豬肝湯
做法:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝幹,不僅能夠洗凈而且能夠去腥分鐘。西紅柿切片。鍋中少許底油,油熱放,蔥段,薑片爆香一下,西紅柿放在油裡炒一下再加湯熬。我這裡用的是煮牛肉的湯。燒開2分鐘這樣,西紅比較爛的時候就能夠加豬肝了。加些鹽,豬肝很容易熟的,普通一分鐘就可出鍋了。加點雞精和香菜或蔥花就能夠上桌了。
2、慢火老鴨湯
做法:幹香菇事先泡發,然後去蒂切片。羅漢筍我買的是4塊錢一袋,也能夠買其它筍子代替的。筍子買回來多洗幾遍,然後中心切一刀就行了,喜歡吃小點的,能夠多切一刀。鴨子洗幹凈,倒入燒開的水,撇出血水和浮沫,煮幾分種後撈出。換砂鍋,水開倒入去過浮沫的鴨子,加薑片和一些料酒。水開倒入切好的香菇和筍子,大火燒開後轉小火。一定要最小火,餘下的時候你就能夠去看電視了。小火最起碼1個半小時才能夠上桌,那樣鴨子才好吃,起鍋前加適當的鹽,撒上些蔥花即可。
男人冬季進補誤區
1、一頓飯沒有肉就吃不飽
對於眾多的男性來說,都是比較喜歡動物的脂肪,很多人喜歡吃牛排,但是要知道牛排這樣的紅肉,如果頻繁地,過量的食用會增加癌癥的幾率。從世界范圍來看,紅肉消耗多的國傢,腺體癌的發生率也高。“但並非所有的肉都不能吃”,有關營養學傢指出,白肉有著抗癌作用,每周吃2-4次魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。所以吃肉一定要控制量,千萬不可以過量,而且肉類的選擇也要有所講究。
2、一天隻吃三頓飯,堅決抵制零食
男性不像女性那樣對零食非常的熱衷,但實際上男性朋友也是應該吃一些零食的,當然零食的種類要有所講究,並不是說吃那些熱量高,膨化的食品。像一些水果制品或者奶制品,豆制品,都是可以經常食用的,適量的吃一些這類食物可以補充身體所需的很多營養,保證體內的營養均衡,而且口感也不錯,男性朋友也不要一味的抵制零食,適量的吃一些有益健康的零食其實是比較有必要的,可以在每天的,早餐或者晚餐中加入一些。