一、秋季幼兒吃什麼水果二、秋季幼兒飲食原則有哪些三、秋季幼兒喝什麼湯好
秋季幼兒吃什麼水果
1、秋季幼兒吃什麼水果:蘋果
蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便的作用。寶寶在秋天很容易便秘,多吃點蘋果很有好處。而且蘋果屬於中性水果,任何體質的寶寶度可以吃。如果是太小的寶寶還可以把蘋果榨成果汁給他喝。蘋果還能與肉、蛋、米、面所產生的酸性物質中和,調節寶寶體內的酸堿平衡,讓寶寶即使在幹燥的秋季,皮膚也能得到滋潤。
2、秋季幼兒吃什麼水果:桔子
桔子含有豐富的維生素C,可以預防感冒。還具有開胃、助消化、促進生長發育的功效。一般而言,體質燥熱的寶寶不太適合吃桔子。桔子對孩子來說,要註意吃得適量,每天吃1~3隻,就能滿足一天對維生素C的需要量。此外,桔子不宜在餐前或空腹時吃,也不宜與牛奶和蘿卜同食。
3、秋季幼兒吃什麼水果:柚子
柚子不但營養價值高,而且還具有健胃、清腸、利便、補血等功效。可能有的孩子不太愛吃柚子,是因為它的苦味。其實正是略帶微苦的水果不僅營養豐富,而且回味無窮。
4、秋季幼兒吃什麼水果:大棗
能養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉,是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、秋季幼兒吃什麼水果:葡萄
營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。
6、秋季幼兒吃什麼水果:柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
秋季幼兒飲食原則有哪些
1、保證蛋白質、脂肪和碳水化合物的充足
尤其是要讓兒童多攝入牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白質,在烹調動物性食物時,宜清燉或清蒸,不宜用油煎炸;兒童要多吃谷類和雜糧,以補充足夠維生素B和纖維素。
2、補充含鈣豐富的食物
秋冬季,由於日照時間減少,兒童容易缺鈣,因此要重視補充含鈣豐富的食物,如奶和奶制品、豆類及其制品、海產品、小魚小蝦、芝麻醬等,同時要補充魚肝油等含維生素D的來幫助鈣質吸收,兒童要多曬太陽,必要時還可以添加鈣補充劑,以預防兒童佝僂病和牙齒發育不全。
3、適當加餐
在餐次安排上,除正餐外,應適當加餐1～3次,加餐可給予牛奶、點心、水果以及芝麻糊、銀耳冰糖粥、百合粥、八寶粥、苡仁粥、小米粥等。
秋季幼兒喝什麼湯好
1、銀耳蓮子湯
食材:蓮子、銀耳、冰糖。
做法:將蓮子、銀耳分別用清水泡發,撈起。再把蓮子、銀耳放入碗中,加清水適量,在快半小時後加冰糖、紅棗即可。
功效:銀耳蓮子羹口感濃甜潤滑,美味可口。具有養陰潤肺,生津整腸之效,非常適合寶寶在秋季食用。
2、白蘿卜排骨湯
食材:豬肉、排骨。
做法:將排骨洗凈,去除血水,然後加入清水煮開,白蘿卜切條放入。
功效:蘿卜含有豐富的營養元素,且有滋補潤肺、通氣清熱的功效。與排骨熬湯,適合秋季滋補。
3、蘋果蜜棗瘦肉湯
食材:蘋果1-2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。
做法:蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋內,加適量清水,煲1小時,便可食用。
功效:養陰潤肺,益胃生津,潤筋脈。適用於秋天氣候幹燥,幹咳無痰,皮膚幹燥。一般小兒秋季常食,潤燥生津。