一、秋季吃哪些水果好二、秋季預防皮膚幹癢需外防內調三、秋季補水的方法
秋季吃哪些水果好
1、秋季吃哪些水果好
1.1、獼猴桃
獼猴桃可以說富含很多的維生素,是我們比較喜歡的一種水果,也被我們稱之為“水果之王”所以我們在秋季的時候食用獼猴桃可以有效的幫助我們提高身體的免疫力,同時,獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。
1.2、柚子
柚子的果汁很豐富,它當中含有果膠、維生素、礦物質,而且當中的鈣質和鐵質也都是很豐富的。
1.3、柑橘
中醫認為,柑橘養陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產的秋季,不妨每天吃1-2個柑橘,來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,因為柑橘性熱,秋天幹燥,吃多了容易上火。
2、秋季養生食譜
2.1、蛋黃蓮子湯
蛋黃蓮子湯具有養心除煩、安神固胎的功效,制作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖,具體做法為將蓮子清洗幹凈,與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鐘,然後再把雞蛋撈出,去殼,再放入鍋中煮10分鐘。
2.2、香蕉薯泥
香蕉薯泥含葉酸,對預防胎兒血管神經性疾病有幫助,孕婦在多吃。制作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜,具體做法為將香蕉和馬鈴薯去皮,搗成泥狀,混合在一起,然後擺上草莓,淋上蜂蜜即可食用。
3、秋季養生註意事項
3.1、秋季天氣幹燥,孕媽容易出現咽喉幹燥的情況,所以,要喝水,但喝水也要選對水,溫水對胃部更好。
3.2、出行穿衣也要多加註意,因為秋天一早一晚溫差較大,為避免著涼,最好多穿一件外套,天涼時披上,熱時再脫掉。
3.3、晚上睡覺要蓋好被子,如果被子比較薄,第二天醒來後發現出現鼻塞癥狀,就應換一張厚一點的被子。
3.4、秋天是很容易犯困的,身體也容易疲勞,所以,孕媽晚上最好不要熬夜,養成早睡早起的習慣,保證睡眠時間充足。
3.5、適當運動有利於增強體質,孕媽雖不能做劇烈運動,但可每天堅持散步,如果已經快分娩,散步也是有用的,因為可以促進血液循環。
秋季預防皮膚幹癢需外防內調
外防:塗潤膚品,穿棉質、絲質的內衣。秋風起時應盡量讓皮膚少暴露在外,可選擇穿厚薄適度的長衣長褲,避免因皮膚缺水更嚴重而變得更幹甚至皸裂。洗澡水溫最好保持在39℃左右,沖洗時間不要過長。浴後可適當塗搽蛤蜊油、甘油、白凡士林等少刺激的油脂或護膚膏。皮膚特別幹癢者,也可用適量橄欖油按摩幹燥部位以潤膚。
內調:吃一些生津養液的食物或藥物,註意少飲酒或不飲酒,少食辛辣及海鮮等“易發物”,定量多次補水。另外,多吃蔬果也可達到潤澤皮膚的目的,例如,可多食梨子、石榴、提子、葡萄、桑葚等。
秋季補水的方法
1、多喝水 保濕的重點在於隨時補充水分,如果無法在白天持續保濕,就得把握夜間加強保濕。夜晚通常是身體器官新陳代謝的時刻,因此,睡眠休息時間一定要足夠,才能讓器官有時間幫忙身體排毒,尤其是晚間10點到清晨2點,是新陳代謝最活躍的時間,因此一定要給予肌膚足夠的養分。
2、隨身攜帶保濕噴霧 想要讓肌膚時刻在喝水,最好的補水辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。選擇適合自己膚質的保濕噴霧,也可以自制保濕噴霧,自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁,多加入一些水進行稀釋,然後,裝入小瓶子當中,隨時隨地拿出來噴一噴,為肌膚保濕鎖水的效果相當好哦!