一、秋季幼兒如何養生二、秋季幼兒吃什麼水果好三、秋季幼兒喝什麼養生湯
秋季幼兒如何養生
1、秋季幼兒如何養生:重視午休
在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度,但為了防止感冒,一般不宜低於26℃。盡量不要中止睡眠呼吸紊亂的治療。有的鼾癥患者因為天熱而中斷了使用CPAP(一種幫助睡眠的機器),結果睡眠呼吸暫停再次出現,從而影響了睡眠質量。要重視午休。專傢研究發現,人在中午睡一個小時的效果,能夠達到晚上幾個小時的睡眠效果,此外,適當運動有利於改善睡眠質量。
2、秋季幼兒如何養生:需防“賊風”
秋季白天仍然很熱,但是一到夜間,就會涼風習習。有的人愛開窗而睡,很容易受“賊風”侵襲。這是因為睡眠中人體各器官活動減弱,免疫機能降低,陣陣涼風吹起的地面塵土以及細菌病毒乘虛而入,會引起咽炎、氣管炎等癥狀;“賊風”吹在熟睡者的頭面部,第二天早上容易引起偏頭痛,甚至口歪眼斜、流口水,這主要是病毒侵犯了人體,導致了面部神經麻痹。
3、秋季幼兒如何養生:多補水
多喝溫開水,拒絕冰水和涼水,少量頻飲為佳。冰水和涼水比人體體溫低,很容易造成胃腸道因溫差刺激導致的不適,尤其對於胃腸道環境更脆弱的兒童。
4、秋季幼兒如何養生:攝入足夠的新鮮蔬果
尤其是綠葉蔬菜,其水分含量充足,且含有豐富的水溶性維生素和膳食纖維,對維持體內水分含量和預防便秘非常有幫助。(推薦每天攝入300～500克的蔬菜)。
5、秋季幼兒如何養生:飲食衛生要格外註意
秋季是輪狀病毒的高發季節,除了保證食材的新鮮,加工過程中要徹底燒熟燒透。一頓吃不完的食物要徹底加熱後再放入冰箱,並且冰箱要定期消毒清潔。
秋季幼兒吃什麼水果好
1、石榴
性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
2、楊桃
楊桃的功效早在古代醫書上就有記載:“止渴解煩、除熱、利小便、除小兒口爛。”其實它對治療秋季小寶寶容易發生的風熱咳嗽、咽喉腫痛也很有幫助。如果是小寶寶,可以直接把楊桃做成果泥、果汁給他吃,效果會更好。
3、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
需要註意的是,柿子不宜過量使用,尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時,柿子裡的柿酚、單寧和膠質在胃內形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘,而且可能會停留在胃裡而形成胃結石。
秋季幼兒喝什麼養生湯
1、銀耳蓮子湯
食材:蓮子、銀耳、冰糖。
做法:將蓮子、銀耳分別用清水泡發,撈起。再把蓮子、銀耳放入碗中,加清水適量,在快半小時後加冰糖、紅棗即可。
功效:銀耳蓮子羹口感濃甜潤滑,美味可口。具有養陰潤肺,生津整腸之效,非常適合寶寶在秋季食用。
2、白蘿卜排骨湯
食材:豬肉、排骨。
做法:將排骨洗凈,去除血水,然後加入清水煮開,白蘿卜切條放入。
功效:蘿卜含有豐富的營養元素,且有滋補潤肺、通氣清熱的功效。與排骨熬湯,適合秋季滋補。
3、蘋果蜜棗瘦肉湯
食材:蘋果1-2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。
做法:蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋內,加適量清水,煲1小時,便可食用。
功效:養陰潤肺,益胃生津,潤筋脈。適用於秋天氣候幹燥,幹咳無痰,皮膚幹燥。一般小兒秋季常食,潤燥生津。