一、春季應該多吃哪些水果二、春季預防疾病有哪些註意三、春季如何保養皮膚
春季應該多吃哪些水果
1、春季應該多吃哪些水果
1.1、菠蘿。春季的菠蘿,因為濃鬱的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,能分解蛋白質,幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進血循環。
1.2、梨。梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。
1.3、楊桃。楊桃中充沛的果汁和纖維質,能生津止渴,迅速補充人體的水分,並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利於清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
2、春季吃什麼蔬菜好
2.1、薺菜。薺菜是一種野菜,也是春天裡最有代表性的一種植物。薺菜也被稱為春菜,因為它對氣溫要求比較低,回春比較早。還有人用薺菜做餡包春餅、春卷、餃子。
2.2、香椿。香椿是多年生落葉喬木,中國人吃香椿歷史悠久,早在漢朝,香椿就和荔枝一起作為南北兩大貢品,進貢到宮廷。按照中醫的理論,香椿葉味辛、性溫,入肝經、肺經,有宣發疏泄的作用。
2.3、芫荽。芫荽就是香菜,又被叫做胡荽。在北方一般在秋冬播種,春季收獲。芫荽本身有一種濃烈的香氣,很多人特別是小孩子不喜歡香菜的味道,可能終生不吃香菜。
2.4、馬齒莧。馬齒莧又名長命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長壽菜等,為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對人類有貢獻的野菜,民間稱它為“長壽菜”、“長命菜”。
3、春季飲食養生註意事項
3.1、飲食宜清淡,忌食油膩、生冷食物
春季應由冬季的進補轉為飲食清淡,減少動物蛋白,增加植物蛋白,少吃肥肉等高脂肪食物,避免加重脾胃負擔,產生飽腹感,加劇機體的“春困”現象。
3.2、多食果蔬,補充維生素
經過春季之後,人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。所以春季飲食上適當增加果蔬比重以攝取足量的維生素。
3.3、早春季節,熱卡不能少
早春季節,晝夜溫差大,氣溫仍較寒冷,所以人體還是需要貯備一定的熱卡來維持禦寒功能。
提供熱量的食物可以從谷物類高熱量食物:扁豆,黃豆,紅豆,芝麻,核桃,花生,豆制品,等等。
春季預防疾病有哪些註意
1、忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
2、忌上火就用解毒丸
“剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了解毒丸也不頂事兒!”劉小姐鬱悶地抱怨道。其實在專傢眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。
專傢支招:春主生發,燥是一大特點,很多人會出現口幹舌燥、大便幹結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火,要根據“火種”來滅火。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。
3、忌“春捂”不當
很多人都知道春捂春凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
春季如何保養皮膚
1、註意皮膚的清潔
每天洗臉2次為宜,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用水徹底清洗。此外,常沐浴對皮膚的保養也十分有效。入浴時,要好好清洗膝蓋與肘部等關節部位的皮膚。浴後按摩臉及四肢,可令皮膚飽滿,關節靈活。
2、註意水溫
春季天氣幹燥,用冷水洗臉會使皮膚內的血管收縮,減少皮脂腺的分泌,而使皮膚幹燥、皺裂,所以春天最好使用微溫的水洗臉。
3、促進肌膚新陳代謝
為了促進面部肌膚的新陳代謝,除了借助春天溫暖的陽光外,還可進行面部蒸汽浴和面部健美按摩,以促進頭部血液循環,增強皮膚彈性,減少皺紋發生。
4、春季如何保養皮膚
春季氣溫忽高忽低,皮脂的分泌時多時少,而且由於氣候幹燥,加快了皮膚水分的蒸發,又由於風沙、塵埃、花粉等等的刺激,極易發生過敏反應。一旦發生過敏,應請醫生診治。對敏感性皮膚來說,春季應盡量避免外出春遊。必要時,外出可用面紗或口罩,避免接觸花粉。