一、夏季防暑降溫吃什麼二、夏季防暑降溫喝什麼湯三、夏季防暑降溫喝什麼茶
夏季防暑降溫吃什麼
1、夏季防暑降溫吃冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。
2、夏季防暑降溫吃哈密瓜
哈密瓜是種常見的水果,除了瓜類特殊的消暑止渴的作用外,你可能不知道哈密瓜還可以預防癌癥和冠心病,哈密瓜富含豐富的葉酸,對備孕的婦女也起著預防小兒神經管畸形的作用。但患腳氣的患者應盡量少使用哈密瓜,因為瓜類偏涼,容易引起腹瀉。
3、夏季防暑降溫吃獼猴桃
在常見的水果中,獼猴桃被認為是最接近完善的水果,它含有在豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分,而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人註入生命的活力。另外,獼猴桃中所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。
4、夏季防暑降溫吃火龍果
火龍果含有較多的花青素,花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還具有抑制腦細胞變性、防止老年病變、預防癡呆癥的作用。火龍果富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而起到解毒的作用。火龍果是一種低熱量、高纖維的水腫,其水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便秘、預防大腸癌的功效。
5、夏季防暑降溫吃椰子
椰肉的含油量約為35%,油中的主要成分為月桂酸、棕櫚酸、油酸、癸酸、脂肪酸、遊離脂肪酸等多種物質。這些物質具有補充機體營養、美容、防治皮膚病 的作用。在炎熱的夏季,椰汁有清熱解暑、生津止渴的功效,而且還能強心、利尿、驅蟲、止嘔、止瀉、消水腫。因此,對於患有脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言,夏季常吃椰子有提神醒腦的作用。
夏季防暑降溫喝什麼湯
1、荷葉冬瓜湯
材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量煲湯,熟後加油、鹽調味,喝湯食冬瓜。
2、海帶綠豆冬瓜糖水
材料:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。
作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量,煲至熟爛後加入紅糖,再煲片刻即成。
3、冬瓜薏米鴨
材料:冬瓜500克,薏米50克,鴨1隻,油、鹽、味精適量。
作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然後與薏米同放入煲內,加清水適量,煲熟,然後調味食用。
夏季防暑降溫喝什麼茶
1、藿香茶
藿香、佩蘭各10克,生魚腥草30克(二人份)。切碎,加紅茶10克;用沸水沖泡10分鐘代茶飲。有祛暑、化濕、和中功效;在補充水分、防暑去濕的基礎上,適用於流感及輕度中暑患者,是夏季防暑佳飲。
2、荷葉絲瓜茶
分別稱取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克,洗凈後放入鍋中,加水煎成藥汁,濾去沉渣,然後加入適量白糖、20克銀耳,加入開水沖泡,涼後即可飲用。有防暑的功效。
3、荷葉茶
荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之祛病養生之功效。同時,荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是,用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼後代茶飲用。