一、夏季空調病的預防二、夏季預防空調病吃什麼三、空調病的癥狀有哪些
夏季空調病的預防
1、夏季預防空調病要控制溫度
既舒適又不影響健康的室溫,是26-27℃,睡眠時還應再高1-2℃;室內外溫差不應超過7℃;如果室外溫度過高,進房間後,建議兩度兩度地陸續調低溫度;大汗淋漓時不要直吹冷風;不要讓空調風口對著自己,尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。若長時間呆在冷氣充足的室內,肩部、膝部、腰部、女性小腹部,可用衣物覆蓋,予以保護。
2、夏季預防空調病要飲食調理
以清淡、營養的食物為主;多喝開水,加速體內新陳代謝;不要常吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣。空調病常致四肢不溫,經絡不通,加上室外高溫、室內低溫,交替侵襲人體,容易使人產生濕氣重的情況,因此,“空調族”要多吃利水、滲濕的食物。
3、夏季預防空調病要定期開窗換氣
有條件的最好每天進行開窗換氣,特別是在早上剛上班時進行通風換氣,可以有效的降低通過通風管道進入室內的各種有害物質的濃度。同時開窗換氣還可以為室內註入新鮮空氣,使室內保持一定的新風量。新裝修和購買新傢具的房間更要註意。
4、夏季預防空調病要註意保濕
長期受冷氣侵襲,肌膚容易幹皺,影響光澤和彈性。嚴重時,皮膚還會發癢、起疹子。除了多補充水分,身體也要經常保濕。夏天容易出油、出汗,建議使用清爽型乳液,既不容易堵塞毛孔,還有利於排汗。洗澡後,趁身體含水量較高時塗上一層乳液,讓水分留在皮膚底下,讓肌膚“喝飽水”。
身體的健康要呵護,但是室內的環境也要做好保濕工作,隨時放一杯水在身旁或適度栽種植物,也能增加環境濕度。而且,植物能減少二氧化碳濃度,起到調節空氣的功能。
5、夏季預防空調病要註意護眼
眼睛幹澀是一種常見的“空調病”,特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。結膜是一層透明的薄黏膜,當缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時,都會出現結膜幹燥癥狀。在空調房內除了適度滴眼藥水外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點溫暖,有助於減緩癥狀、消除視疲勞。平時還可適度補充維生素A,多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等,能改善眼幹等不適。
夏季預防空調病吃什麼
1、瓜類食物
在我們生活中,常見屬於瓜類食物的有:西瓜、冬瓜、苦瓜等食物,這些食物都非常具有消暑的功效。除了這些瓜類食物以外,還有像綠豆、海帶等食物都非常適合空調族食用,它們能助你排出體內毒素。
2、食醋
對於長時間呆在空調房的人群來說,食醋是首選的調味品,它能提高胃酸濃度從而達到提高食欲的功效。而且它還能促進消化液的分泌,同時還兼具殺菌抑菌的功效,對因吹空調過度引起腸道病有很好的預防作用。
3、生薑
我國民間有句諺語,“冬吃蘿卜夏吃薑”這個道理一點都沒錯。炎熱的夏天的確應該適量的吃點生薑,它能讓人發汗從而促進全身血液循環。特別是對於空調一族,它還能幫助人體排出體內的寒氣、濕氣。
空調病的癥狀有哪些
1、頭痛
常聽經常坐在空調屋裡的人說“我覺得頭痛、眼冒金星,還愛忘事”之類的。空調除了致人感冒,對大腦傷害也相當嚴重,最常見的是頭痛。夏日,人們在戶外工作後,急急鉆入冷氣房。皮膚感受溫度由熱入冷,尤其當室內外溫差超過五度以上,血管熱脹冷縮,從擴張狀態急速收縮,因而出現頭痛癥狀。
2、皮膚幹燥
待冷氣房過久,皮膚常乾燥發癢。特別是患有慢性皮膚疾病,對溫度變化相當敏感。 拿常見的慢性皮膚病,異位性皮膚炎來說吧,熱天流汗,汗水刺激明顯時,皮膚發癢難耐;如果處在冷氣房久了,皮膚也會因過於乾燥而出現癢癥。
3、眼睛幹澀
冷氣房的乾燥問題也波及眼睛。長期戴隱形眼鏡,患慢性結膜炎或乾眼癥的人,眼睛容易乾澀,復發機率也高。如果冷氣口濾網沒確實清理,情況更糟。密閉辦公大樓裡,空調系統不斷循環,高濃度的二氧化碳持續累積在空氣中,眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢幕,容易發紅癢痛。