一、夏季中暑癥狀和預防二、夏季中暑吃什麼好三、夏季中暑處理方法
夏季中暑癥狀和預防
1、夏季中暑癥狀:先兆中暑
體溫正常或略有升高(》37.5℃),表現為頭暈、眼花、耳鳴、惡心、嘔吐、胸悶、心悸、口渴、大汗、註意力不集中等。
2、夏季中暑癥狀:輕癥中暑
體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
3、夏季中暑癥狀:重度中暑
重度中暑也稱熱衰竭,表現為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大,大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。
4、夏季中暑預防方法:做好防曬措施
天氣炎熱並需要外出時,一定要註意做好防曬工作,不要穿緊身衣服,保證皮膚排汗通暢。另外,如果在戶外呆的時間比較久,還需要帶上充足的水,隨身攜帶清涼油,在出現頭暈情況時候,清涼油有較好的緩解作用。
5、夏季中暑預防方法:保持飲食清淡
夏天要特別註意飲食清淡,少吃辛辣食物和多油多鹽等重口味食物,可以適當多吃西紅柿,生菜,黃瓜等,既能補充水分,也有利於營養的吸收。
6、夏季中暑預防方法:多喝水
要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。
7、夏季中暑預防方法:生活起居要規律
不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時註意不要躺在空調的出風口和電扇下。
夏季中暑吃什麼好
1、綠豆
綠豆性涼味道甘甜,具有潤喉止咳、清熱益氣利尿的功效,在炎熱的夏天,喝上一碗綠豆湯,頓時都會全身神清氣爽,另外綠豆還有很好的解火功效,每天熬一碗綠豆粥或者綠豆湯飲用,能夠達到很好的防暑降溫效果。
2、瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
3、喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日裡常見的消暑湯。
4、飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲隻能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有效。
夏季中暑處理方法
1、先脫離高溫環境
迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平臥,頭部抬高,松解衣扣。如果情況較為嚴重應當馬上撥打120急救電話。
2、補充液體
如果中暑者神志清醒,並無惡心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補充血容量的作用。
3、人工散熱
可采用電風扇吹風等散熱方法,但不能直接對著病人吹風,防止造成感冒。
4、冰敷
亦可頭部冷敷,應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內,封嚴密即可),並可用冷水或30%酒精擦浴幫助體表溫度降低。