一、夏季吃什麼最防暑降溫二、夏季防暑降溫的食譜三、夏季防暑降溫的方法
夏季吃什麼最防暑降溫
1、夏季防暑降溫吃苦瓜
苦瓜含有獨特的苦瓜甙、苦味素,具有獨特的苦味。可祛暑清心,除悶熱,對胃熱病,濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果。苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質,在燥熱的夏天女性經常敷用冰過的苦瓜片,可以立即解除肌膚的幹燥問題,並且苦瓜還能滋潤和白皙皮膚,鎮靜和保濕肌膚。苦瓜含有促進胰島素分泌的成分,具有幫助控制血糖,預防糖尿病的作用。
2、夏季防暑降溫吃黃瓜
黃瓜性寒,具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效,生吃、涼拌、熟吃均可。黃瓜的細纖維素,對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。鮮黃瓜含有丙醇二酸,抑制體內糖類物質轉化為脂肪,對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。此外,黃瓜中含有豐富的維生素E和黃瓜酶,有很強的生物活性,可起到美容養顏,延緩衰老的作用。
3、夏季防暑降溫吃綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
4、夏季防暑降溫吃西瓜
西瓜味甘性寒,具有消暑除煩、止渴利尿的功效,它是夏令解暑的佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀,都可以食用。但是暑證內有寒濕的人不適宜吃。
5、夏季防暑降溫吃荷葉
荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。
夏季防暑降溫的食譜
1、清暑祛濕茶
材料:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法:先將荷葉切成細絲,與扁豆花、玫瑰花置入容器內,加水500毫升,煎成濃汁,加適量冰糖。
2、藿香葉粥
作法:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
3、荷葉冬瓜湯
材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量煲湯,熟後加油、鹽調味,喝湯食冬瓜。
夏季防暑降溫的方法
1、白天氣溫高,無論在不在傢,最好把窗戶關上,拉上窗簾,這樣就能阻止熱量進入,以防形成溫室,這樣可以有效隔熱,能使室內溫度比室外低3-5攝氏度。
2、脈點降溫,讓涼水流過你的手腕,大約一分鐘左右,降低血液溫度。間隔時間至少一個小時。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。
3、盡量不要穿化纖類衣物。棉麻衫可吸收皮膚上的濕氣,穿的時候襯衫不要掖進褲腰裡,以促進空氣流通,讓體感更舒適。
4、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,特別是午後高溫時段進行戶外工作或活動時,要避免長時間在陽光下曝曬,同時采取防曬措施:穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、或打遮陽傘,多喝水,保證水分的攝入。