如何預防關節損傷？
1.正確的落地技巧對預防膝關節損傷很重要。建議運動中落地時，應以前腳掌先著地，膝關節彎曲，軀幹微微向前傾。盡可能避免膝關節側向或前後的動作。
2.選擇平整、適宜運動的場地，不要在太硬或坑坑窪窪的地方運動。
3.運動前進行10-15分鐘熱身，活動開全身關節。
4.選擇合適的運動鞋和護具。有些人不管打籃球還是踢足球，都是一雙鞋，這是不正確的。籃球鞋鞋幫較高，鞋底很軟，可有效保護踝骨，利於彈跳。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔傷。
5.別在缺乏專業訓練和教練指導下隨意嘗試高難動作。
6.受傷後及時找醫生診治。
如何發現膝關節受傷？
1.膝關節疼痛。輕度韌帶扭傷時，膝部某處常突然疼痛，但是往往立即減輕，能繼續堅持比賽；如受傷時膝內有啪啦聲，同時伴有局限性撕裂樣劇痛，患肢不能持重，不能行走，提示可能發生韌帶完全撕裂或膝關節聯合損傷。
2.膝關節腫脹。膝關節扭傷者，腫脹較輕，局限於某一處；如韌帶完全斷裂，則局部腫脹較大，並有皮下淤斑，浮髕試驗陽性。
3.膝關節壓痛。扭傷不同部位都會出現壓痛，如在壓痛點處摸到局部組織有缺損性凹陷，多為韌帶完全斷裂的表現。
4.膝關節活動障礙。傷後膝關節周圍肌群肌痙攣，使膝關節處於輕度屈曲位置，但病人能主動緩緩將膝關節伸或屈至正常范圍。
5.膝關節交鎖。關節交鎖見於半月板部分撕裂、十字韌帶斷裂、內側副韌帶斷裂；內側副韌帶斷端嵌頓在關節間隙間而引起。